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老人睡眠三注意

時(shí)間:2009-12-25  來源:有問必答健康社區(qū)  作者: 我要糾錯(cuò)


  合理是之秘要,須注意三點(diǎn):睡足、睡安、睡暖。

  1、少寐是老年人之大忌,故首先要睡足。老年人睡眠時(shí)間存在著明顯個(gè)體差異,難以用一個(gè)數(shù)字來問答。但總以醒來全身舒適、疲勞消除、精力恢復(fù)為準(zhǔn),并根據(jù)季節(jié)進(jìn)行有規(guī)律的調(diào)節(jié):春夏遲睡早起,秋時(shí)早睡早起,冬日早睡遲起,并以坐臥假寐、午睡、閉目養(yǎng)神等彌補(bǔ)有效睡眠時(shí)間的不足。

  2、老年人難寐,易驚醒,因此,需采取措施做到睡安。比如,睡前溫水洗腳,思想入靜等。

  3、老年人睡眠宜注意保暖,可以用棉布兜肚護(hù)臍,內(nèi)裝一些溫性藥物如干姜、肉桂、麝香,即使夏日睡時(shí)也不必解下。老年人氣血不足,睡時(shí)肩頸被覆難密,可置一保暖坎肩,以保護(hù)肩頸項(xiàng)背,可預(yù)防肩關(guān)節(jié)周圍炎、。 
 

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