時(shí)間：2010-08-01 來源： 作者： 我要糾錯(cuò)
有些婦女害怕生育，因?yàn)樗齻儾豢叭淌芊置涞耐纯唷Ｃ绹恍I養(yǎng)專家說，如果在懷孕期中，各種營養(yǎng)素?cái)z取充足，分娩就可以很順利，從而大大減少分娩的痛苦。
最近的研究顯示，鋅元素充足，可能對(duì)分娩之順利大有幫助。正常人的每日鋅需要量為10至15毫克，孕婦每日對(duì)鋅的需要量自然比這要多些。也曾有人長(zhǎng)期每日服食750毫克的氧化鋅或硫.酸鋅而無中毒跡象。不過，我們應(yīng)以從天然食物中取得身體所需要的鋅比較安全。
食物中最豐富的鋅元素來源是瘦肉類，例如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，魚肉、蠔肉也是含鋅豐富的食物;植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。孕婦如要分娩順利，分娩時(shí)痛苦少，懷孕時(shí)多吃點(diǎn)上述食物，會(huì)有所幫助。
另外，孕婦有足夠的鈣質(zhì)也可減少分娩時(shí)的痛苦，還可以預(yù)防分娩前發(fā)生痙攣抽筋。多年以前，醫(yī)學(xué)家即已知道鈣質(zhì)與脂肪及維生素D同吃，可以保證鈣質(zhì)的吸收和利用，從而減少服食者對(duì)疼痛的敏感性;換言之，即有鎮(zhèn)靜止痛之效。多年來，當(dāng)沒有什么有效的止痛藥可以使用時(shí)，醫(yī)生就常以注射鈣質(zhì)來給病人止痛。
由于胎兒的發(fā)育需要很多的鈣質(zhì)，故孕婦缺乏鈣質(zhì)是相當(dāng)普遍的。美國已故著名女營養(yǎng)學(xué)家阿德爾·戴維絲說：“我常常向孕婦建議，要她們多喝鮮牛奶及服食一定量的鈣片。那些依照其建議去做的孕婦，都順利分娩。有的在分娩時(shí)甚至感覺不到痛苦。她們都相信，這是額外服食鈣質(zhì)所產(chǎn)生的效果。”
（實(shí)習(xí)編輯：周云霞）
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