須知：月子會所搭配合理的飲食對產婦及新生兒都是大有裨益的。
　　 1、少吃多餐。考慮到補充營養是產婦自身及哺乳新生兒的需要，產婦胃口又有所下降，在一日三餐的正常飲食外，可在兩餐之間附加2～3次的輔助餐，可以少吃多餐。除了補水的需要，產婦能多產奶也是需要湯水的作用，所以可以給產婦多喝些湯水，但注意不要食用冷飲等冰凍食物及麥乳精等抑乳的食物。
　　 2、葷素搭配。有許多產婦坐月子為了盡早恢復身材，過于偏食素菜，會導致營養不良，如果一個產婦每天不能攝入足夠的蛋白質，會對自己及新生兒產生不利的影響。而葷素搭配不僅有利于蛋白質吸收，也可起到調節的腸胃的作用，可以減少產婦便秘、產乳不足等困擾。關于調味品的問題，蒜和花椒要少用，因為有回乳的壞處。
　　 一般而言，在月子里除了過油、過咸、過酸、過冷及辛辣刺激性的食物不可食用外，沒有忌諱，比如稀飯、面條、新鮮水果蔬菜、各種營養湯等，既可以益氣又可以產奶。另外，紅糖水在月子里也是不錯的食物，可以幫助惡露的排出。夏天喝點兒綠豆湯也是不錯的選擇，但記得不要冰鎮的，可以煮好了就喝。
　　 3、軟硬適宜。上海月子中心產婦的牙齒在懷孕期間有松動的現象，所以給產婦吃的食物要煮得軟一點兒，湯湯水水的多一點兒，盡可能避免吃油炸、煙熏或腌制的食物，燒制方法還是以煮、燉、炒等保持新鮮的做法為主，這樣既可以保證食物的營養不被破壞，還可以保護肌膚牙齒，有利于腸道的消化吸收。
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