隨著幾股不太強的冷空氣，杭州也正式進入了秋天。如今，暑夏的高溫不再，天氣舒適宜人，人的情緒也隨之平靜。此時，夏季過多的耗損也應及時補充，在這個時候應特別重視養生保健。

最近，在杭城各大醫院的中醫科里，已經有不少患者在詢問是否可以開始吃人參、阿膠等滋補品了。昨天，國家級名中醫、杭州市中醫院中醫婦科主任醫師付萍，給大家介紹了她的私人養生秘訣。

保暖：撤掉涼席，裙子和褲子要過膝蓋

秋季氣溫飄無不定，忽冷忽熱，早上出門時穿著長衣長褲還覺得有點小冷，中午太陽一曬就熱得直冒汗，像“跳樓機”一樣的早晚溫差，著實讓人有些受不了。尤其是對身體免疫系統比較敏感的人來說，保暖就成了一項非做不可的重要功課。

首先，付醫生覺得，家里床上的涼席已經可以撤掉了，鋪一層薄薄的床單。“你們千萬不要以為現在的天氣還很熱，用床單會早，這個時候的特點就是涼下很快，說不定只要一晚上，寒邪就在你睡覺的時候入侵了。”付醫生說。

除了撤涼席鋪床單外，穿什么衣服也很有講究。她經常看到醫院里的一些年輕女患者，穿著超短裙或是熱褲秀長長的美腿，殊不知美麗的同時埋藏著健康隱患。

付醫生說，年輕時可能覺察不出來，這個時候穿得太短也會讓寒邪入侵，再加上夏天的時候長時間用空調、喝冷飲，體內本來就積聚了一股寒氣。于是，在兩股寒氣的同時作用下，不少人就會出現腰痛腿痛的毛病。所以，她特別提醒女性，短裙、熱褲已經可以收起來了，現在穿的裙子或褲子一定要過膝蓋。

而針對腰痛、腿痛這方面的困擾，付醫生琢磨出了一個小秘訣：就是在晚上睡覺前先開一個小時的電熱毯，然后關掉電熱毯再上床睡覺，就相當于在睡覺時做理療。

“我以前有點風濕，一到這個時候腰就會痛，但是做理療又沒有時間。自從自己琢磨出這個方法后，不管白天還是晚上都不會疼痛了。”付醫生說，她已經把這個方法介紹給很多的親朋好友，都說效果不錯，一般她從每年10月就要開始做這件事。

進補：目前為時尚早，還可以再等等

天氣干燥是秋天的另外一大特征。人體在夏季過多發汗之后，各組織均感水分不足，所以就應該多吃一些潤肺生津、養陰清燥的食物，如蘿卜、梨、柿子等時令蔬果。

最近在門診中，不少患者會在問診結束后問：秋天的時候人感覺比較乏力，能不能先吃點人參或是阿膠等補補？

對此，付醫生的回答是：目前進補為時尚早。

“一方面，秋燥時節不宜進補；另一方面，經歷了酷夏之后，我們的胃腸道也還沒有做好進補的準備。”付醫生說，要是在此時強行進補的話，可能會出現虛不受補的狀況。所以，建議大家還是先吃點紅杏、白木耳、百合等偏涼、偏潤的食物平補為主。

另外，在這個干燥的季節，要是思慮過度的話，心情就會變得更不好。建議大家可以趁這景色宜人的季節，到大自然中走走，呼吸點新鮮空氣，讓心情愉悅起來的同時，身體的免疫力也會增強。