夏至是每年的6月21日前后，此時太陽會直射北回歸線，是北半球一年當(dāng)中白晝最長的一天。俗話說：“熱在三伏”。真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。夏至過后，就要進入一年當(dāng)中最熱的時期了，人體的腸胃功能因受暑熱刺激，其功能會就相對減弱，比較容易發(fā)生胸悶氣短、食欲不振以及頭重倦怠等不適，進而引發(fā)中暑。所以說我們要在身邊常備防暑降溫藥，以防不時之需。

夏至前后身邊要常備防暑藥：

菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可用開水泡代茶飲。

荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、嘔吐、腹痛、腹瀉突出者。

仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。

清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或是因貪涼引起的腹瀉。

無極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。

避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

常喝降溫飲品常喝降溫飲品預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。

以下介紹幾種降溫飲品：

1、山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

2、冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

3、綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

4、椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

5、西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。

6、金銀花（或菊花）湯。金銀花（或菊花）30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。

推薦其他夏季防暑常識：

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。

3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或是沐浴，特別是在睡前進行。

4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或是低糖汽水是更好的選擇。

5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。

6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。

7、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦。

9、選好枕具：使用羽毛或是絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量。