一直以來，維生素C都被女性視為美容養顏的圣品，除了通過食用富含維C的水果來補充維C外，很多女性甚至會直接食用維C片。但是，什么時間是口服維C片的最佳時間？口服維C時有哪些注意事項？

維C副作用小多多益善？

俗話說，是藥三分毒，維C當然也不例外。但是，大多數人一直存有這樣的觀點：維生素C安全性高，不會有副作用，因此每天攝入維生素C的量多多益善。對此，專家指出，如果每天都以大于1g的劑量服用維C，有著以下諸多的危害。

1、長期大量服用會使血尿酸增高，從而有誘發痛風的危險；

2、長期大量服用會使血草酸鹽和半胱氨酸鹽增高，從而形成泌尿系統結石；

3、長期大量服用還會引起胃酸增多、胃液反流、腹脹、腹瀉等胃腸功能紊亂；

4、對于那些長期大劑量服用的人，如果突然停藥，容易導致體內的維生素C濃度驟然下降，會引發壞血病的臨床表現，如出現牙齦出血、皮膚紫癜及心功能受損等；

5、美國最新研究表明，服用維生素C可能會加速動脈的硬化。

維C片需每天口服？

專家指出，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的天然維生素C，如果飲食合理，又沒有特殊需要，就沒有必要額外補充維C。只有在人體在某些病理生理狀態下對維生素C的攝取、吸收不足或維生素C消耗、排泄和需求量增多時，才需要額外補充維C。比如壞血病、各種急慢性傳染病、胃腸道疾病患者，再比如接受血液透析、甲狀腺功能亢進、發熱、感染、創傷、手術（尤其是胃腸道手術）后的患者，還有就是一些心血管疾病如克山病、心肌炎等患者需要額外補充維C。