天氣炎熱，人們容易脾氣暴躁，肝火上升也會引起身體的疾病，有的表現為情緒不穩定、眼內分泌物過多、食欲不振、皮膚干裂，口舌生瘡，心煩肺熱等。肝火上升不要吊以輕心，要及時調節營養，去火養肝。肝火旺盛是屬人體內臟氣血調節出了問題。

夏季肝火旺 養肝護肝有妙招

下面了解一下如何預防和調理肝火旺盛的妙招。

枸杞泡水 對于那些生活不規律的人，每天取10克枸杞堅持泡水飲用，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的。

常喝酸奶 奶制品可給機體補充蛋白質，以酸奶為佳，因為酸奶可調整腸道菌群，促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，提高機體免疫力，可以達到養肝護肝的目的。

常吃草莓 莓既能養肝又可去肝火。草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，提神醒腦。又因紅色入心，可去心火。應注意的是，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人，更要控制攝入量。

均衡營養 每天各類食物都要攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科的蔬菜有防癌作用，用餐時可多選擇、多替換。

調整作息 肝臟也需要休息。工作再忙也一定要想辦法保證晚上11時前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，建議經常加班的人平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

調整睡姿 肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人就能安靜入睡。

調整心態 快樂的心情對養肝十分重要。要改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態。

適當運動 每天保持適量運動，并根據個人肝功能的不同情況控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

肝脾脹滿可喝“升降湯”

《內經》曰“厥陰（肝經）不治，求之陽明（胃經）。”這是最早關于肝與脾之間辯證論治的經典理論。厥陰（肝經）不治，是指兩層含義，一是說先治肝，如治肝無果，則在脾胃上下功夫。

歷經千余年，到了東漢末年。醫圣仲景提出“見肝之病，當先實脾。”這一觀點，已將治肝的順序和重點轉向了脾。先治脾，肝自理。強脾就是強肝。

時間的腳步邁到二十世紀初，導師認為：“人之臟腑，脾胃屬土，原可包括金，木，水，火諸臟。是故肝氣宜升，非脾土之氣上行，則肝氣不升；膽火宜降，非胃土之氣下行，則膽火不降。” 字句不多，但含義頗多。至少說明了三層關系。脾胃關系，脾肝關系赫胃膽關系。

一 脾胃關系------升降關系。脾和胃的關系，用個形象的比喻，就好比翹翹板。一頭重，一頭輕，總是傾斜的。向下的一頭是胃，向上的一頭是脾。胃氣重，要降；脾氣輕，要升。一輕一重在傾斜中達到平衡。這樣一平衡，脾胃就平安無事了。很多人都有胃病，固然與胃直接相關 ，但脾的調節作用不容忽視。胃氣不降，多半是脾氣不升。升降湯中有四味藥是升脾氣的，有六味藥是用來降胃氣的。這也是升降湯的來歷。

二 脾肝關系-----同升關系。也用個例子來說明。就象群控電梯。兩部可升的電梯的開關在脾的手上。脾氣升，則肝氣自升。升脾氣就是在升肝氣。

三胃膽關系-------同降關系。也用電梯來做比喻，停在半空中的兩部電梯，一部代表胃，一部代表膽。胃氣不降，膽火就不降。也就是說，胃氣掌握膽火，胃氣下行，膽火自降。

聽廣西巴馬百歲老人講養生秘訣，其實就兩字--------活動。實在是高明。活就要動，動才能活。人是活的，臟腑也是活的，活則動也。升降乃活動的一種，該升就升，該降就降，升也健康，降也健康，生也平安，降也平安，歲歲平安。

附：升降湯 野臺參（二錢）生黃（二錢）白術（二錢）廣陳皮（二錢）川厚樸（二錢）生雞內金（二錢，搗細）知母（三錢）生杭芍（三錢）桂枝尖（一錢）川芎（一錢）生姜（二錢）