夏天快要來了，又是美眉展露好身材的時候，但對于肥胖的女人來說卻是痛苦的。如何減肥食療減肥成了她們的一大問題。其實食療減肥是最快最有效，下面小編就介紹減肥食療。

　　食療減肥最快最有效

　　食療減肥一：燕麥片粥

　　原料：燕麥片

　　配料：牛奶

　　做法：在牛奶放入鍋里煮開，然后放入燕麥片攪拌煮至軟，即可食用，每天一次，最好在早餐時食用燕麥片粥，有減肥消脂的作用，效果是非常不錯的，而且燕麥片粥還含有豐富的營養(yǎng)成分，可以補充營養(yǎng)，是一款減肥補益的減肥餐，如果配合減肥茶喝，減肥效果會更好哦!

　　食療減肥二：草莓優(yōu)格

　　原料：草莓，薏仁

　　配料：優(yōu)格

　　做法：把薏仁放入鍋里，加入清水煮至湯變濃稠狀，放涼備用，把草莓洗干凈，放入薏仁里，再加入優(yōu)格即可食用，這款草莓優(yōu)格對于水腫肥胖的人有特效，可輕松減肥，不但能幫助消除水腫，還可以幫助清除宿便和毒素，令小腹變得平坦，想要更好的減肥效果，不妨配合減肥精油進行按摩。

　　食療減肥三：上湯皮蛋西蘭花

　　原料：西蘭花，皮蛋，胡蘿卜

　　配料：植物油，鹽，姜，蒜

　　做法：把西蘭花切小朵，洗干凈放入沸水里焯熟，撈出瀝干，把皮蛋去殼切小塊，胡蘿卜切片，姜蒜切末，在鍋里放入植物油，爆香姜蒜，再加入適量清水煮開，然后放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯，再放入皮蛋和胡蘿卜煮五分鐘，然后放入西蘭花煮開，再淋入香油即可，這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內(nèi)脂肪，促進新陳代身，是一款食療效果非常好的減肥餐。

　　吃什么水果減肥最快最有效

　　1.蘋果減肥法

　　隨著生活條件的提高，需要減肥的人越來越多，在選擇減肥方法的時候節(jié)食減肥是大部分人的首選。但這種減肥方法可以說是最痛苦的，面對美食想吃而不能吃，這種感覺很多人都有經(jīng)歷。而在這兩種痛苦的減肥方法中，蘋果可以讓你輕松的抑制食欲從而起到減肥作用。很多人都將蘋果減肥方法稱作蘋果地獄減肥法，這種減肥方法可以說在所有節(jié)食減肥方法中是最有效的。

　　實行這種減肥方法其實很簡單，主要是三天內(nèi)只吃蘋果，無論是燒烤、生食、榨汁、煲湯都可以，同時對吃蘋果的數(shù)量也不限制。如果能夠堅持這么做的話，三天時間一般可以讓你暴瘦3至5公斤肉。

　　2.香蕉減肥

　　香蕉是很多人在平時生活中都非常喜歡的一種水果，專家指出，這種水果同樣也是減肥的首選，這是由于在香蕉中含有大量的膳食纖維。很多人之所以肥胖多半是便秘所引起，因此這部分人的小腹一般都特別的凸出，甚至在腰部還有好幾層的游泳圈。要想減小腹首先要注意解決便秘問題，因此在平時生活中不妨適當?shù)亩喑孕┫憬叮�其中的膳食纖維可以有效的刺激腸胃蠕動從而解決便秘問題。

　　營養(yǎng)師表明，有便秘等癥狀的患者，在減肥期間每餐只吃香蕉沾蜂蜜，不僅可以有效的促進腸胃蠕動，同時熱量遠比正常餐要低，長此以往自然也就輕松享瘦了。