現(xiàn)在青少年近視眼的發(fā)病率是越來越高，對(duì)青少年的生活影響也越來越大。近視眼患者會(huì)出現(xiàn)遠(yuǎn)視力下降、近視力正常、視力疲勞等。那么，青少年近視眼該如何防治？中醫(yī)指出，一些藥膳可以幫助青少年來緩解視力疲勞，從而可以預(yù)防近視，下面就來了解一下哪些中藥膳食可以預(yù)防近視。

1、枸杞粥

枸杞子30克，粳米60克。制法：枸杞子與粳米同煮，每日一劑。功效：補(bǔ)腎、養(yǎng)陰、明目，用于肝腎陰虛型近視眼。

2、菟絲子粥

菟絲子30克，粳米60克，白糖適量。制法：將菟絲子洗凈搗碎，加水煎煮，去渣取汁加入粳米煮粥，食用時(shí)加白糖。每日一劑，分兩次服。功效：補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，適于肝胃不足所致近視眼。

3、羊肝粥

羊肝一具，蔥子20克，粳米100克。制法：羊肝洗凈去筋膜，切碎，蔥子炒后研末，二味于砂鍋里煮熟，取汁，與粳米煮粥食用。冬季服用尤宜。功效：溫補(bǔ)肝腎，明目，適宜肝腎氣虛型近視眼。

4、枸杞葉炒豬心

鮮枸杞葉50克，豬心一具，花生油適量，食鹽少許。將花生油燒熱后，加入切片的豬心與枸杞葉，炒熟，加入食鹽調(diào)味即可食用。功效：補(bǔ)肝益精，養(yǎng)心安神，清熱明目。用于陰虛內(nèi)熱型近視眼。

5、蔥白豬肝雞蛋湯

豬肝150克，雞蛋兩枚，蔥白少許，食鹽適量。制法：豬肝加水煮湯，加入雞蛋、蔥白、食鹽調(diào)味，食豬肝飲湯。功效：補(bǔ)虛養(yǎng)血明目，用于肝血虛型近視眼。

6、谷精草養(yǎng)肝湯

谷精草30克，羊肝100克。制法：羊肝切片，與谷精草煮湯調(diào)服。功效：疏風(fēng)清熱，養(yǎng)肝明目，對(duì)于風(fēng)熱眼赤、雙目干澀者適用。

除了上述的膳食外，在日常生活中還可以相應(yīng)地按摩適合的穴位，對(duì)緩解近視也有一定

視力減退患者，可將兩手掌相互摩擦發(fā)熱后，將掌心捂蓋在雙目上，持續(xù)5秒鐘，接著放下兩手掌再相互摩擦，如此反復(fù)10遍。

然后用雙手中指指端分別按揉兩眼內(nèi)眥（內(nèi)眼角）、外眥（外眼角），每處按揉1分鐘。

接著用雙手食指中節(jié)靠拇指內(nèi)側(cè)面緊壓眼眶，做由內(nèi)向外的刮動(dòng)，先刮上眼眶，再刮下眼眶，以出現(xiàn)酸脹感為度，重復(fù)20遍。

最后閉目，按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次。