如今生活質(zhì)量的提高，讓人們越來越重視日常的飲食和養(yǎng)生保健，而食療在我國也有著很長久的歷史，沿用到今受到人們的青睞。特別是每當(dāng)寒冷時節(jié)，食療滋補(bǔ)就成為人們滋補(bǔ)的首選，通過一些藥膳食譜，來滋補(bǔ)身體保暖驅(qū)寒，補(bǔ)腎健脾，下面中醫(yī)推薦三款適合冬季的養(yǎng)生食譜，幫您滋補(bǔ)身體。

海參大棗粥

材料：海參2只，大棗10枚，粳米適量。

做法：海參泡發(fā)，切成小塊，大棗洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入沙鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮至粥，加鹽調(diào)味。

功效：益胃健脾，補(bǔ)腎益血，暖腎去寒。

黑芝麻粳米粥

材料：黑芝麻30克，粳米100克，白糖10克。

做法：將黑芝麻揀去雜質(zhì)，淘洗干凈，曬干。入鍋炒香，壓成碎末。粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加適量清水，用大火燒開后改小火熬煮至米爛粥稠，加入黑芝麻末，再煮沸，加入白糖即成。

功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血安神。

桑椹桂圓飲

材料：桑椹10克，桂圓10克。

做法：將上2味置杯中，加沸水適量，加蓋15分鐘即成，當(dāng)茶飲。

功效：補(bǔ)肝益腎，健脾養(yǎng)血安神。