月經是女性正常的生理表現，每月有規律的子宮內膜脫落，不僅是女性生殖功能的成熟，更是女性身體健康的表現。不少女性由于工作、學習以及家庭的重重壓力，或多或少的會出現月經不調或者痛經癥狀，只有做好經期調養才能安穩度過月經期。那么如何調理月經呢？不妨試一下膳食調理，

山藥薏苡仁龍眼粥

材料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。

做法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。

功效：此食療具有健脾益氣、補心補脾的作用。若在月經期吃的話，更可以盡快恢復缺損的氣血。

三紅補血益顏粥

材料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。

做法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。

功效：有養肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。

膠芪棗湯

材料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。

做法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠放入湯中溶化。

功效：阿膠補血；黃芪、大棗補氣生血；三味同用能補氣益血，用于貧血的補養和治療。

元胡益母草棗蛋

材料：益母草30克，元胡10克，大棗10枚，雞蛋3個。

做法：將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。

功效：活血止痛，適于經量少、血淤作痛、舌質紫暗有淤點或淤斑者。

當歸益母草蛋

材料：益母草30克，當歸10克，雞蛋3個。

做法：將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連服5-7天。

功效：補血活血，適用于血淤痛經，經血紫暗有塊者。

馬鞭草燉豬蹄

材料：豬蹄1只，馬鞭草30克，調料適量。

做法：將豬蹄去毛，洗凈，剁塊；馬鞭草洗凈，布包。先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻，再下黃酒稍炒一下，而后起鍋裝入陶罐中，加馬鞭草及清水適量，煮至豬蹄熟后，去藥包，分2-3次服食，每日1 劑。

功效：理氣活血，適于氣滯血淤所致的痛經。