我們要注意合理的安排日常的睡眠，熬夜可以說是一種慢性自殺。如今熬夜的人群是越來越多，熬夜給我們的健康帶來了極大的危害，也會影響到我們的美麗容顏。下面我們就為大家介紹拯救熬夜一族的3款藥粥。

　　經常熬夜危害大：

　　大腦疲勞

　　熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加，加上熬夜時會不停的思考、而周遭的環境又大多空氣流通不暢，因此大腦感到加倍的疲勞。

　　黑眼圈

　　很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，并出現嚴重的黑眼圈，如何去除黑眼圈對于現在的夜貓子一族而言，這是他們最為關心的話題了。其實就如何去除黑眼圈而言，飲食進補也是至關重要的。

　　視線模糊

　　熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡單。很多熬夜的人都會有這個癥狀，會覺得視線越來越模糊，甚至看不清電腦上的字，以為是眼睛有了分泌物，使勁揉上一揉，依然沒有緩解。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能使視力出現驟降，下降幅度最低可至0.1。

　　肌膚暗淡

　　本來皮膚在晚上22點左右應該開始進入新陳代謝、休養生息的狀態，所以熬夜會造成皮膚暗淡及干澀、皺紋叢生。

　　經典藥膳拯救你：

　　酸棗仁粥

　　雖說熬夜很累，可由于壓力和興奮，常會使得人體生理系統紊亂，反而導致失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對于安眠極有幫助。

　　酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米50—100克洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。

　　另外，還可取新鮮百合300克，用清水泡24小時后取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，睡意會漸漸襲來。

　　薄荷枸杞水

　　空氣干燥。工作繁忙，勞碌一天后再熬夜很容易“上火”，出現口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。

　　熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”，為了人體“陰”的恢復，此時，應該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞子、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花、麥冬易傷胃并會引起腹瀉，不適宜長期飲用，一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞子性質溫和，可以長期作為保健茶飲用。

　　另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對于喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。

　　菊花蜜汁

　　—宿未過，鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰，細看看，眼角還有幾絲魚尾紋。

　　菊花不僅清肝明目、祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。具體做法是取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。

　　另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養的流失，因此，在晚餐時多補充一些合維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復彈性和光澤，多數的水果中都富含維生素C，或者口服1—2片維生素C片也行。

　　如果做好準備耍熬夜，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚甲的水分過度蒸發。敏感性皮膚的女性更應盡量少食易引起皮膚過敏的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆漿、純凈水等較為適宜。