長假里翻滾，各種放肆愛，油炸宵夜熬夜晚起絕食通通刷起來，到節假日一結束，便秘也就來了。為啥便秘最愛節假日？因為你節假日最愛這么干。

五大行為最易惹來假后便秘

廣東省中醫院脾胃病科主任醫師黃穗平教授曾在此前的采訪中表示，有5種行為最易導致假日后便秘發生。第五種絕對出乎意料。

1、飲食不定時，不規律。很多人在假期有睡懶覺的習慣，沒有按時進餐，導致了飲食的不定時。少吃導致腸內容不足，會對腸的蠕動刺激少，使腸不能正常運動，容易引起便秘。

2、吃多辛燥的食物。節日期間，人們吃東西不注意，多吃了辛燥的食物。會容易損津傷陰。陰津不足，腸道枯竭，無水行舟，導致便秘。

3、應酬多多，作息不正常。放假應酬多，睡得晚，甚至年紀大的人也會因為節日的原因而晚睡。生活的不規律會導致大便的不規律；另一方面，作息時間不正常也會傷氣，氣虛不運，推動無力，影響腸胃的正常運作，容易出現便秘。

4、少運動。除了飲食、生活作息等方面的原因會導致便秘的出現外，少運動也是個不能忽視的原因。一個人如果不運動，會影響腸的運動，導致便秘的出現。

5、出外塞車時間長。在春節期間，還有一個特殊的原因會引起便秘。很多人回返家鄉的路途長，或出外游玩等，塞車的情況很常出現，人們在車上憋尿，甚至出現憋大便的現象，這會引起腸胃功能的紊亂，從而導致便秘的問題。

節后調理注意6點

專家建議，節后調理便秘不妨從以下幾點入手：

1、多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅果（如花生、核桃），少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。2、多喝水。每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水。3、適當喝點蜂蜜、酸奶等，對解決便秘有好處。4、養成每日定時排大便的習慣。經常忽視便意或強忍不排，大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便干燥而誘發便秘。5、上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣。6、多運動。平時可做提肛訓練，預防便秘。也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動。

兩款藥膳可以調治便秘

杏仁當歸燉豬肺

用料：杏仁15克，當歸15克，豬肺250克。

制法：將豬肺洗凈切片，在沸水中氽后撈起，與杏仁、當歸同放入砂鍋內煮湯，每日一次，吃豬肺飲湯，可連服數日。適用于血虛便秘。

蓯蓉羊腎湯

用料：肉蓯蓉30克，羊腎1對。

制法：將羊腎剔去筋膜細切，用醬油、淀粉、黃酒拌勻稍腌漬。肉蓯蓉加水適量，煮20分鐘，去渣留汁。再入羊腎同煮至水沸，加蔥、姜、鹽、味精、香油調味即成。適用于冷秘患者。