常言道，“冬令進補、三春打虎”。我國傳統醫學認為，“春生、夏長、秋收、冬藏”。冬季是陰寒較重的時候，老人易陽氣不足，氣血流通緩慢。

老人冬季飲食養生應以“溫補”為主。冬季寒冷干燥，體質相對較弱的，陽氣更易虛，怕冷就是其中的具體表現之一。

“外避寒、內溫補”是養生的必修功課之一。體質虛弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等溫性食物來滋補陽氣，也可適當進食雞、鴨等熱量稍高的東西，但肥肉還是少吃點比較好。此外，老人多喝豆漿、牛奶，血糖不高的人可以喝點蜂蜜。

“虛邪賊風，避之有時。”機體適應性和抵抗力減退，疾病很可能趁虛而入，適當的鍛煉也是必不可少的。打打太極，練練氣功，慢走，參加集體活動等都是不錯的鍛煉方式。不過，專家提醒道，外出及運動時一定要注意保暖，最好把帽子和手套都戴上，避免受涼感冒。

從日常保健方面來講，自我按摩可以促進血液循環，對也是非常有利的。老年朋友平時沒事，自然地搓搓雙手，揉揉雙腳，用手指捋捋頭皮，按按頭部穴位及腳底穴位，都可以促進血液循環。此外，還應注意精神調養，保持心態平和，努力做到“恬淡虛無，精神內守”。

一提養生，很多人就想到吃保健品，專家認為，年輕人和小孩營養過剩的已經很多，再補的話容易導致或加重肥胖，引發高血壓、糖尿病等疾病。