經期頭痛的飲食療法

1、 適量的運動，運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經期頭痛的有效方法之一。但是經期和頭痛劇烈，則不宜做激烈的運動，否則會加劇疼痛。此時可坐下來或躺下來喝上一杯暖暖的茶水，有人會說經期間是不能喝茶的，現如今就有一款改善及預防偏頭痛和頭痛的茶，也不會影響經期，就是九味草堂為偏頭痛患者專門研發的名九味首安茶，其成分含有桑葉、薄荷、菊花、淡竹葉、等成分能有很好的緩解頭痛。

2、 日常生活中要注意飲食調理。有些食物可引起抵抗力較弱者偏頭痛，甚至有些食物會讓偏頭痛者體內的血管或神經起變化，主要包括：乳制品，如牛奶、羊奶、乳酪、優酪乳等。巧克力，它含有干酪氨，這是引起偏頭痛的主要物質。肉類，包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。水果，包括柑橘類、蘋果、香蕉。此外，某些飲料和添加物也可能引起經期偏頭痛，如含酒精的飲料、各種高濃度白酒及紅葡萄酒，含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和茶。

3、 在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。