腎虛是生活中常見的癥狀之一，冬季時(shí)節(jié)是腎虛的易發(fā)期，想要調(diào)理腎虛我們就可以采用多種方法，下面我們就來了解下。

冬季火療可溫腎

1、清潔皮膚。

2、中醫(yī)按摩腎經(jīng)脈（腹、背）

3、中醫(yī)火療溫腎（腹、腰）

特別提醒： 冬季火療溫腎保養(yǎng)必須在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。做完腎保養(yǎng)4小時(shí)之內(nèi)不可飲酒，忌食冰冷食物，不能處于空調(diào)風(fēng)口，火療溫腎后夏天6小時(shí)，冬天12小時(shí)不能洗澡。因?yàn)樽鐾昴I保養(yǎng)后渾身發(fā)熱，突然受冷會加重其它病情。

注意飲食可補(bǔ)腎

腎為先天之根本，于男女老幼而言只有腎健康了，才能全面促進(jìn)身體健康，而食療也被公認(rèn)為最好的養(yǎng)生保健方法。那么冬季腎虛吃什么好呢？這個(gè)冬季吃以下這些食物讓你的腎臟從此健康起來。

海參：自古以來人們就發(fā)現(xiàn)海參具有滋陰補(bǔ)腎、壯陽益腎精之功效。海參不僅是一種高檔的保養(yǎng)品，其中富含釩、碘等營養(yǎng)物質(zhì)一方面能夠保護(hù)血管功能，另外一方面也有促進(jìn)造血功能，延緩衰老等作用。因此如果有條件的話，適當(dāng)吃些海參對身體絕對有好處的。

動物的腎臟：中醫(yī)素有以形補(bǔ)形的說法，因而從這一個(gè)角度上說，適當(dāng)?shù)氖秤脛游锬I臟對也具有強(qiáng)身健體，補(bǔ)腎之功效。生活中常吃的動物內(nèi)臟主要包括豬腰子、鹿鞭、牛腎、羊腎等等。而這些肝臟中富含蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素，特別是稀有維生素對人體腎臟健康具有重要的意義。

淡菜：中醫(yī)認(rèn)為淡菜性溫，具有補(bǔ)腎平肝、益精血等功效，而且其中含有豐富的蛋白質(zhì)、什碳四烯酸等營養(yǎng)物質(zhì)對人體健康有著極大的益處，特別是有利于補(bǔ)充人體所需的脂肪酸，維持正常的生理功能，除此之外對保護(hù)心腦血管也有一定的益處。

蝦：蝦中含有豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)適當(dāng)食用對促進(jìn)人體健康具有非常大的保健功效。現(xiàn)代營養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn)常吃蝦有利于提高身體免疫力。

芡實(shí)：芡實(shí)具有益腎澀精，補(bǔ)脾除濕等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效，同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)芡實(shí)中含有豐富的淀粉，具有補(bǔ)腎固澀，止瀉止帶之功效。

適合冬季吃的補(bǔ)腎食療方

1、枸杞子豬腰湯

材料：枸杞子30克、豬腰子2個(gè)

做法：首先將豬腰子處理干凈，切成花，然后同枸杞子同燉成湯即可。

2、黑芝麻海參羹

材料：黑芝麻60克、海參30克。

做法：將兩種材料同適量水隔水燉兩個(gè)小時(shí)即可食用。

3、核桃鯽魚

材料：核桃仁30克、鯽魚2條，大米250克。

做法：先將魚處理干凈，然后同核桃仁先熬成湯，接著加入粳米用慢火慢慢熬煮直至大米變成粥即可。

4、益壽鴿蛋湯

材料：桂圓肉10克、枸杞子10克、黃精10克、鴿子蛋4個(gè)、冰糖適量。

做法：將所有材料加一碗水用文火慢慢燉熟直致鴿子蛋爛了即可出鍋食用。

5、生地黃芝麻粥

材料：黑芝麻15克、生地黃20克、粳米60克。

做法：先將生地黃同三碗水一起熬成一碗，然后去掉生地黃，加入洗干凈的業(yè)米、黑芝麻等煮熟即可食用了。

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