氣虛一般是發生在女性身上，因為現在的社會節奏加快，女性的壓力也會變得越來越大，有很多的女性經常性的加班熬夜，慢慢的導致氣虛的癥狀，氣虛主要是因為身體的元氣不足而引起的一種癥狀，那如何通過飲食來進行調理。

女性氣血如何來食療？

1、香菇泥鰍粥

需要一條泥鰍、適量的香菇、大米、蔥姜蒜，把所有的材料洗干凈之后，然后把香菇、大米、泥鰍一起放在鍋里熬煮成粥，在起鍋之前放入適量的蔥姜蒜，香菇泥鰍粥不僅味道非常鮮美而且營養價值也是極高的，特別適合于女性體虛或者腸胃消化功能不好的患者。

2、四神湯

把淮山、芡實、薏仁、蓮子全部洗干凈放在鍋里面，加入適量的清水，熬成熬成粥，最后加入適量的白糖就可以食用了，四神湯有利于具有很強的補氣血的功效，能夠增強女性的食欲，所以很好的補氣血食譜。

3、淮山藥薏仁茶

把淮山藥、薏仁洗干凈之后放在清水里，然后用水煎過濾渣取出汁液，長期性的使用能夠補中益氣，讓女性的皮膚和氣色都能夠變好。

4、黃芪紅棗百合湯

把黃芪、百合、紅棗洗干凈放在鍋里面加入適量的清水來燉，煮40分鐘左右就可以了，直接把湯和材料一起喝下去，具有很強的補氣作用，特別適合于氣血兩虛的患者，能夠緩解身體的疲勞和手腳冰涼的癥狀。

女性氣虛吃什么好呢？

1、蜂蜜

我們都知道適當的吃蜂蜜有利于提高性的抵抗力，蜂蜜不僅味道鮮美，而且有利于調理脾胃和肺部，能夠更好的通便，預防消化不良和消化性的潰瘍。

2、泥鰍、山藥

泥鰍屬于一種中藥材，具有補氣、去除濕氣的功效，特別適合氣虛和腹瀉的患者食用。山藥能夠調理女性的胃部、腎臟以及脾胃，屬于很好的調養氣血食物。

3、雞肉和粳米

雞肉屬于性溫的食物，具有很好的調養、健脾胃功效，尤其是脾胃虛弱導致的食欲不振患者可以食用，另外粳米具有很強的補氣保健功效，每天可以多喝一些粳米粥來保健。

溫馨提示

女性朋友在生活中可以多吃一些補氣血的食物，不能熬夜，保證規律的生活，多吃新鮮的蔬菜和水果，千萬不能通過，控制飲食來節食，適當的運動有利于促進全身的血液循環。