芒果又名杧果，氣味醇香味道甘甜，是一種深受食客們喜愛的熱帶水果。芒果醬、芒果罐頭和芒果蜜餞等，都是市面上受歡迎的芒果制品。芒果中含有豐富的糖類、纖維素、蛋白質、維生素和胡蘿卜素等營養成分，不僅營養豐富，還有很多養生功效。

那么，芒果有什么營養價值？

每一百克芒果中含有32大卡熱量、8.3克碳水化合物、1.3克膳食纖維、0.6克蛋白質、0.2克脂肪、138毫克鉀、23毫克維生素c、14毫克鎂、11毫克磷、2.8毫克鈉、1.21毫克維生素e、0.3毫克煙酸、0.2毫克錳、0.2毫克鐵、0.09毫克鋅、0.06毫克銅、0.04毫克維生素b2、0.01毫克維生素b1、897微克胡蘿卜素、150微克維生素a和1.44微克硒。

芒果有什么養生功效？

1、防治癌癥：芒果中含有多酚類化合物、芒果酮酸和異芒果醇酸等抗癌成分，能有效防治乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、肺癌和血癌等癌癥。

2、降血脂：芒果是一種含維生素c豐富的水果，能清除體內自由基、提高人體細胞抗氧化功能和降低血液中膽固醇含量等，高血脂癥患者常吃芒果有助于疾病的治療和康復。

3、護眼：芒果中含有豐富的胡蘿卜素和維生素a，人體進食后能補充維生素a，不僅能滋潤皮膚，還有保護眼睛和增進視力的作用。

4、防止便秘：芒果中含有大量膳食纖維，人體進食后有助于促進腸胃蠕動和減少食物在腸道內停留時間，能防止便秘和幫助人體及時清除體內毒素。

5、提高免疫力：芒果中存在著豐富的蛋白質、纖維素、糖類、胡蘿卜素、維生素a、維生素c、維生素e、鉀和鈣等營養成分，人體食用芒果能補充大量營養元素從而提高機體免疫力。

6、緩解暈船暈車：芒果是一種涼性水果，有益胃生津和止渴利尿的功效，暈船暈車的人食用芒果后能有效緩解不適感。

7、防止孕吐：芒果氣味清香，酸甜可口，孕早期出現孕吐的婦女可以適當多吃，不僅能改善食欲不振，還能有效防止孕吐。

8、延緩衰老：芒果中含有抗氧化功能的芒果甙物質，能激活體內細胞、保持肌膚彈性和防止皮膚產生皺紋等，有助于人體延緩衰老。

9、美膚養顏：芒果中存在著大量的維生素a、維生素c和維生素e，能清除體內自由基和血液中垃圾。女性朋友們平時經常食用芒果能抑制皮膚色素沉著從而防止雀斑等的生成，有美膚養顏的功效。

芒果中含有大量糖類、維生素、膳食纖維、蛋白質和微量元素等營養物質，還含有多酚類化合物、芒果酮酸、異芒果醇酸和芒果甙等有益成分。不僅營養價值高，還有防治癌癥、降血脂、護眼、防治便秘、提高免疫力、防止孕吐和美膚養顏等養生功效。