荔枝又名荔果、丹荔和火山荔等，與龍眼、香蕉和菠蘿并稱為南國四大果品。荔枝果肉晶瑩剔透味美香甜，從古至今就深受食客們的喜愛。荔枝富含蔗糖、葡萄糖、維生素c、蛋白質、葉酸和氨基酸等營養保健成分，是一種營養和保健價值都很高的水果。

那么，荔枝有什么營養價值？

每一百克荔枝中含有70千卡熱量、16.1克碳水化合物、0.9克蛋白質、0.5克膳食纖維、0.2克脂肪、151毫克鉀、41毫克維生素c、24毫克磷、12毫克鎂、2毫克鈣、1.7毫克鈉、1.1毫克煙酸、0.4毫克鐵、0.17毫克鋅、0.16毫克銅、0.1毫克硫胺素、0.09毫克錳、0.04毫克核黃素、81.9微克視黃醇、2微克維生素a、0.4微克胡蘿卜素和0.14微克硒。

荔枝有什么養生功效？

滋補身體：荔枝中含有其他水果無法企及的蔗糖和葡萄糖含量，人體進食荔枝后能快速補充能量和營養，非常滋補身體。

補血：荔枝中存在著較豐富的鐵質，貧血者平時常吃荔枝能起到補血的功效。

健腦：荔枝中存在著大量的蔗糖和葡萄糖等營養物質，能很好的滋補人體的大腦組織。經常食用荔枝有健腦的養生功效，能有效改善頭暈、失眠和健忘等癥狀。

提高免疫力：荔枝是一種富含維生素c和蛋白質的水果，經常食用有助于提高人體免疫力從而更好的防治疾病。

降血糖：荔枝雖然味甜富含葡萄糖，但是其中含有一種能降低血糖的氨基酸物質，糖尿病患者食用荔枝不僅不用擔心會加重病情，反而會起到降血糖的功效。

緩解疼痛：荔枝有消腫止痛的功效，如果身體出現傷口、出血和腫痛等處，我們可以適量吃些荔枝，不僅能讓人心情變好，還能有效緩解疼痛。

緩解腹瀉：荔枝味甘酸性溫，如果人體因著涼而出現腹瀉的癥狀，可以適當吃些荔枝，能使腹瀉的癥狀迅速得到緩解。

美膚養顏：荔枝是一種高維生素c和高蛋白水果，能促進血液循環和提高細胞抗氧化功能，有助于抑制皮膚色素沉著和滋潤肌膚，經常食用荔枝能起到美膚養顏的功效。

荔枝果肉晶瑩剔透味美香甜，且富含蔗糖、葡萄糖、維生素c、蛋白質、葉酸和氨基酸等成分，是一種深受歡迎的營養保健水果。食用荔枝不僅能給人體補充能量和營養，還有補血、健腦、提高免疫力、降血糖、緩解疼痛、緩解腹瀉和美膚養顏的養生功效。