女性朋友要想擁有健康而白嫩的皮膚，與平時(shí)的飲食調(diào)理是密不可分的，在平時(shí)可以多吃一些排毒養(yǎng)顏的食物，來(lái)達(dá)到美容養(yǎng)生的目的。排毒養(yǎng)顏功效的食物非粗糧莫屬，下面我們就一起來(lái)看看，有哪些粗糧可以起到排毒養(yǎng)顏的功效：

女性常吃哪些粗糧可以排毒養(yǎng)顏呢？

一、紅豆

其實(shí)紅豆是一種藥用價(jià)值比較高的食物，能夠起到滋補(bǔ)身體和健脾養(yǎng)胃的作用，而且可以通乳汁，可以利水除濕。紅豆可以煮粥喝，也可以做成豆沙，紅豆中含有豐富的鉀元素，含有皂角有很好的利尿作用，可以改善因?yàn)槟_氣或者腎臟功能異常引起的臉部和手足部位的浮腫癥狀。所以很多人在治療水腫的時(shí)候，必須選擇紅豆。

二、花生

花生中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，還含有一定的不飽和脂肪酸和鈣，磷，鐵等微量元素，花生能夠起到健脾養(yǎng)胃和潤(rùn)肺化痰的作用，還可以滋養(yǎng)補(bǔ)氣，經(jīng)常吃花生，能夠清腸潤(rùn)燥和養(yǎng)胃醒脾，還能夠起到養(yǎng)顏排毒的作用，特別適合氣血不足的女性朋友食用。

三、番薯

番薯也是我們常說(shuō)的紅薯紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)高的，含有豐富的維生素a和維生素c，還含有維生素b6，還含有人體所需要的鉀和錳元素，最關(guān)鍵的是含有大量的膳食纖維，能夠改善便秘的癥狀，可以有效的促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

四、燕麥

燕麥有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有豐富的膳食纖維，可以很好的潤(rùn)腸通便，能夠發(fā)揮通便排毒的作用。可以將煮熟的燕麥打成汁當(dāng)飲料喝。

五、紅米

紅米是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高的粗糧，能夠起到補(bǔ)血和延緩衰老的作用，還可以起到降血壓和降血脂等功效，特別適合兒童和孕婦，以及一些中老年人或者體質(zhì)虛弱的人食用。紅米中含鐵元素是非常豐富的，能夠很好的預(yù)防缺鐵性貧血，就可以起到補(bǔ)血的作用。

六、黑米

黑米一直被人們當(dāng)成一種滋補(bǔ)保健品，能夠很好的起到滋補(bǔ)作用，黑米比普通的大米更加有營(yíng)養(yǎng)，黑米具有滋陰補(bǔ)腎和明目活血的作用，還具有清肝潤(rùn)腸和補(bǔ)肺緩筋等功效。

七、蕎麥

可以用蕎麥用來(lái)煮粥喝，煮熟之后的蕎麥口感會(huì)有一些粗糙，而且有一定的滑膩感，所以應(yīng)該用蕎麥和其他的粗糧混合在一起煮粥喝，這樣效果會(huì)更佳，口感也會(huì)更好。蕎麥中含有豐富的蛋白質(zhì)和植物纖維，能夠很好的預(yù)防便秘，而且能夠起到降脂降壓和降糖的作用，還可以軟化血管，對(duì)心血管具有很好的保護(hù)作用，特別適合中老年女性朋友食用。

八、小麥

小麥具有一定的健脾益腎和養(yǎng)心安神的功效，特別適合心煩失眠的人食用，可以用小麥和大米以及大棗一起熬粥喝。小麥含有大量的膳食纖維，對(duì)糖尿病和動(dòng)脈粥樣硬化以及痔瘡都有很好的防治效果，可以有效的緩解便秘，還能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用。

九、薏米

薏米含有豐富的蛋白質(zhì)，而且很容易被人體吸收和利用，可以減輕對(duì)腸胃造成的負(fù)擔(dān)，能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。中醫(yī)認(rèn)為薏米能夠清熱排毒，能夠健脾補(bǔ)肺，還具有一定的抗腫瘤和增強(qiáng)人體免疫力的作用。可以用薏米和大米熬粥喝，加入適量的冰糖就可以食用了。同時(shí)薏米還能夠起到養(yǎng)顏美容的作用，女性朋友多喝薏米粥，能夠減少皺紋。