為了保養容貌，很多女人平常也會用各種的護膚品來呵護肌膚，當然這些產品雖然在平時必不可少，但是一些食物或者按摩穴位對肌膚的保養功效也是我們不能忽視的，下面為大家介紹一些有益肌膚的食物和針灸方法，幫助你細嫩肌膚，消除皺紋。

　　除皺紋去色斑的食物

　　1、三文魚：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚粗糙。

　　吃法：刺身當然為三文魚的首選吃法，當然也可紅燒、煎、烤。

　　2、蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

　　吃法：蜂蜜的服用量每次最好在25～50克，一般不要超過100克。否則易引起輕微腹瀉。一般用溫開水沖服，亦可調入豆漿、牛奶、稀飯中，還可涂抹食品，切忌高溫，以不超過60攝氏度為宜，否則，蜜中維生素和酶將受破壞。

　　蜂蜜是弱酸性物質，能與金屬起弱化學反應，應使用非金屬容器(如玻璃或塑料桶)保存，注意密封，包裝好的蜂蜜最好放置于干燥、陰涼有通風處，避免受熱膨脹。

　　3、海帶：礦物質含量豐富的堿性食物，常吃能調節血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

　　吃法：注重食療的韓國人看到鯨魚受傷時找海藻類食物療傷，就用海帶來調理身體，海帶有助孕婦去污血，對抗落齒，脫發。目前最常見的做法是煮湯和涼拌。

　　4、胡蘿卜：含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

　　吃法：在眾多吃法中，最推薦的是用胡蘿卜做餡包餃子、蒸包子。胡蘿卜中富含的β-胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。把胡蘿卜與肉類混合做餡，動物油脂會提高β-胡蘿卜素的吸收率。若做素餡，也最好先將切碎的胡蘿卜在油鍋中翻炒幾下，使β-胡蘿卜素溶解，再調成餡。胡蘿卜切碎后營養更易吸收。用油炒胡蘿卜吃，也可促進人體對β-胡蘿卜素的吸收，與其他食材燉煮，如牛羊肉，也是不錯的選擇。但不妨先把胡蘿卜煮熟后，再切塊與肉燉。據研究，這樣可使胡蘿卜中的抗癌物質比先切再煮增加1/4。

　　艾灸穴位也能消除色斑淡化皺紋

　　皺紋

　　艾灸取穴：百會、陽白、印堂、下關、神闕、阿是穴。

　　色斑

　　中醫認為：“腎氣不足、肝郁氣滯，血瘀，脾氣不旺，肝血不足，不能潤澤顏面，致生斑。”

　　艾灸取穴：四白、迎香、肝俞、脾俞、氣海、足三里、三陰交、太溪及色斑局部。

　　暗瘡

　　中醫認為，過食肥甘厚味，以至脾胃濕熱內蘊上蒸;或肺經蘊熱，外受風邪;或其他原因致使血熱蘊結，均能釀成痤瘡。

　　艾灸取穴：曲池、合谷。