上班一族很多人都存在著腰酸背痛的毛病，很多人抱怨沒時間休息，沒時間運動，沒時間放松，甚至但是很多人對此都不以為然。但其實腰痛的原因有很多，俗語說肝腎同源，如果腰痛與肝腎有關，長此以往，身體必然每況愈下，尤其男人，越到中年越要護肝養腎。若是白領一族沒時間，不妨可試按摩方法，每天只需十多分鐘，還你健康肝腎。

腰疼按摩身體九大部位健腰益腎

1、揉腰眼穴：腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

2、揉命門穴：命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重復壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

3、揉腎俞穴：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

4、揉腰陽關穴：腰陽關穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關穴上，反復按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

5、拿委中穴：委中穴位于膝關節后面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉（用大拇指與其余四指的指腹相對施力）兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。

6、捶腰陽關穴：以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。

7、擦腰：搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍，連續擦100遍。具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。

8、旋轉腰臀：兩手相互摩擦至熱。然后，兩手叉腰，大拇指在前，其余四指按住兩側腎俞穴，先順時針旋轉腰臀部9次，再逆時針旋轉9次，連續36次。每天活動腰臀部，可舒筋活血、通利關節、強健腰肌。

9、捶腰骶：以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡、強筋健骨作用。

常言道腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。例如腳心按摩，手掌按摩也可以幫助人體延緩衰老。

手掌按摩抗衰老

一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腳心按防早衰

中醫認為，涌泉穴直通腎經，也是是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。