醫學指導：廣東省中醫院珠海醫院針灸科劉媛媛主任

自古以來入冬后就是養生的最佳時期，因為從冬季開始，生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜。中醫師介紹，此時除了可采用傳統中藥和食療調整身體，還可適當借助針灸來養生。

運用針刺和艾灸預防疾病

在此期間，選擇特定穴位予以針刺、艾灸或貼敷，能起到顧護初升陽氣、扶正固本的作用，從而調動人體潛能，激發正氣，祛除病邪。節氣針灸適用于慢性支氣管炎、哮喘、脾胃、胃腸疾病、頸肩腰腿痛、風濕骨病以及各類年老體弱免疫力低下長期慢性病患者。對于其它素體陽虛、四肢冰冷、宮寒、畏寒怕風、夜尿頻頻的人群，以及免疫功能低下等疾病也有較好的療效。

據介紹，節氣針灸是運用針刺和艾灸來預防不同節氣好發的疾病的一種養生方法。節氣針灸的適用范圍隨季節而變化。不同的方法，不同的穴位，都可以起到不同的作用，對于冬季運用針灸養生而言，也是如此，其中尤以艾灸為甚，冬季灸法保健的常見方法有以下幾種：天灸療法（穴位貼敷），即大家熟悉的“三九灸”，包括隔附子餅灸、督脈灸、溫和灸。

在家也可做保健灸法

除了可以前往醫院進行針灸外，還可以在家中進行一些簡單的保健灸法，保健灸法適合用于養生保健、防病抗衰，具有調整和提高機體免疫機能，增強抗病能力的作用。

幾種常用的保健灸法：

足三里灸

是中老年人保健灸的要穴。具有補脾胃、調氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

溫和灸：點燃艾條，于足三里穴上距皮膚3厘米處熏灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動，每次灸20-30分鐘，以灸至局部稍紅暈為度。

關元灸

是中老年人保健灸的要穴。具有溫腎固精、補氣回陽、通調沖任、理氣和血之功效。主治諸虛百損。

溫和灸：于穴位上熏灸，每次10-20分鐘，以灸至局部稍紅暈為度。

溫灸盒灸：溫灸30-60分鐘，以小腹溫暖舒適為度。

隔姜（附子餅）灸：以黃豆大或棗核大艾炷置于穿刺數孔的生姜（附子餅）上灸，以局部潮紅為度。每次灸3-5壯。

以上灸法多建議一周2-3次，一月為一個療程。

氣海灸

為保健灸要穴。具有培補元氣、益腎固精的功效。

常用的有溫和灸（同足三里灸法）、隔姜與隔附子餅灸法（同關元灸）。

神闕灸

老年人陽氣不足、真元虛憊者尤宜之。具有復蘇固脫、溫補元陽、健運脾胃、延年益壽的功效。溫和灸：艾條熏灸每次20-30分鐘，以灸至局部稍紅暈為度。

隔鹽灸：將臍中用鹽填平，上置艾炷施灸。覺熱或微痛時換炷再灸，每次5-7壯，每周1-2次。

亦可采用隔姜（附子餅）灸，方法同關元。

風門灸

適宜于青年人體質較弱，常患感冒者。具有宣肺解表、疏散風邪的功效。

溫和灸：用艾條對準雙側風門穴熏灸各20-30分鐘，隔日一次。

隔姜灸：在感冒流行期間，采用黃豆大艾炷施隔姜灸，每次5-10壯，以局部皮膚溫熱舒適、皮膚潮紅為度，隔日一次。

腎俞灸

具有調理腎氣、強健腰脊、聰耳明目、健身體、壯元陽的功效。

常用的有溫和灸（同足三里灸法）、隔姜灸法（同關元隔姜灸）。

當前，保健灸法常用的施術方法有艾條灸和溫灸器灸，大家可以上藥店就能買到艾條，溫灸盒在醫療器械商店也可以買到，值得注意的是，保健灸法雖簡便易學，但一定要堅持，只有長期堅持才能取得好的效果，同時也要非常注意用火安全，以免灼傷。