太極拳的練習(xí)方法有很多，其中太極推手有很多人并不熟悉，這種太極拳的練習(xí)方式具有獨(dú)特的好處。在這里，不如就來一起了解了解太極推手的好處和注意事項(xiàng)吧

太極拳的原理

太極拳有高深的技擊藝術(shù)，有寶貴的醫(yī)療保健作用。它是一種把我國源遠(yuǎn)流長的拳術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)三者結(jié)合，加以創(chuàng)新的治病強(qiáng)身、增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽的體育運(yùn)動(dòng)。在太極拳精典論著中，就有"詳推用意終何在，益壽延年不老春"的話。太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，是舉動(dòng)輕靈，運(yùn)作和緩，呼吸自然，用意不用力。是靜中之動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，靜所以養(yǎng)腦力，動(dòng)所以活氣血，內(nèi)外兼顧，身心交修。也就是使意識(shí)、呼吸、動(dòng)作三者密切結(jié)合，從而達(dá)到調(diào)整人體陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者強(qiáng)，病者康，弱者復(fù)壯，起到增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年的作用。

太極推手的好處

太極拳道之推手，其宗旨 "在不用護(hù)具之狀態(tài)下，通過推手雙方的陰陽矛盾運(yùn)動(dòng)，演練實(shí)戰(zhàn)搏擊的一種良好的運(yùn)動(dòng)形式。"它的研究和訓(xùn)練是以實(shí)戰(zhàn)為目的，通過推手而不斷提高實(shí)戰(zhàn)搏擊能力。武術(shù)中踢打摔拿四大技術(shù)均可在推手中隨意運(yùn)動(dòng)，充分體現(xiàn)了太極拳道的博大胸懷和容納百川的兼容性。

太極推手是控制與反控制。控制之目的為人之重心，反控制之目的為己之重心。在控制與反控制中充分運(yùn)用拳架訓(xùn)練出的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力，達(dá)到控制人，不受制于人之目的。控制與反控制分為三個(gè)層次，低層次是著法控制與反控制，中層次是勁路（氣路）的控制與反控制，高層次是意念控制與反控制。

推手是信息的傳遞與反饋。推手雙方是信息的載體。在信息輸出與反饋的過程中，不斷調(diào)整控制與反控制的精確度。通過信息往復(fù)傳遞達(dá)到了控制與反控制的目的。信息傳遞也分三個(gè)層次，低層次是皮膚知覺傳遞，中層次是氣場感應(yīng)傳遞，高層次是意念傳遞。

太極推手是雙人太極球運(yùn)動(dòng)。推手雙方是太極球中的陰陽，推手雙方又構(gòu)成了太極本體。陰陽對(duì)待，本體統(tǒng)一。對(duì)待雙方在統(tǒng)一中互相轉(zhuǎn)化、互相滲透、互相彌補(bǔ)、互相對(duì)應(yīng)，對(duì)待與統(tǒng)一互為其根。對(duì)待是規(guī)律，統(tǒng)一是根本。太極推手離不開太極理論。

那么，在練習(xí)太極拳時(shí)應(yīng)該注意的是什么呢？

太極拳的注意事項(xiàng)

練習(xí)太極拳，要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這些都對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。此外，從動(dòng)作上來講也是如此，練習(xí)太極拳時(shí)，動(dòng)作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫，綿綿不斷，同時(shí)由于動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。

正確的練習(xí)太極拳是必須要掌握的哦。