女性練氣功的方法和男性略有不同，其更貼近于女性的身體特征和狀況。今天就跟著我們一起來了解下，女性練氣功的方法和注意事項吧。

女性練氣功的好處

1、生殖系統功能的保健

每月行經期的保健，懷孕期的保健、產后期的保健、性生活的保健，以及由此而產生的疾病，如月經不調、白帶多、乳腺增生、痛經、子宮脫垂、頭痛、頭暈、腰腿痛、腳后根痛等等都有明顯的輔助調治療效。

2、女子氣功還能增進其它臟腑之氣的產生

疏通經絡、調整陰陽、扶正去邪之功效，對女子不孕、高低血壓、心血管病、神經衰弱、慢性腎炎、更年期綜合癥等疾病，都有很好的輔助調治療效。

女性練氣功的方法

女子氣功分為靜功、動功兩種功法、動功又分為兒童女子氣功、少年女子氣功、青年女子氣功、中年女子氣功和老年女子氣功等五套功法。此功法動、靜功結合，長期修練，不僅能夠防病治病，而且還能收到健康、增慧、優生優育和美化家庭的社會生活之效應，對女子健美身材，美容面目也能起到很好的作用。

常見青年女子氣功招式如下：

第一式、調陰陽之氣

雙腳并攏，自然下垂，兩眼微閉，舌頂上腭，似笑非笑，頂天立地，好象自己在深山松柏之下。

兩腳自然分開，與肩同寬，以小指帶動兩手自兩側向上托氣，至頭頂，自百會到涌泉全身貫氣，手在頭頂停一個呼吸， （ 意念：全身病氣自涌泉排出 ） ，兩手從前面慢慢導引放松，至身體兩側，連續九次。

動作效用：身體虛弱無力，陽氣不足，神經衰弱，頭暈目眩，心神不安等。

第二式、轉肩揉乳

接上勢，兩手合掌往下導引到膻中穴處向前伸出，雙臂自然伸直，手掌從小指依次分開，變立掌， （ 掌心向前 ） 雙臂與肩同寬同平，然后以肩為軸轉動，轉動肘時，腕關節固定不動，向前轉動九次，再向后轉動九次。

雙臂向兩側平分開，以小指帶動兩手向后轉至掌心向上，變勾手，勾尖向上，屈肘使勾尖低住兩肩肩峰，以肩為軸，向前環繞九次，再向后環繞九次。

兩手由勾手變為掌心向上，往上方托舉，意念頂天立地，兩手再變成掌心相對，合掌十指交叉，向上翻腕，以腕關節帶動肘關節，再帶動肩關節，左右轉動九次。然后以雙臂帶動全身向上拔氣，腳尖踮地，腳跟拔起，反復九次，意念上接天氣、下排病氣。

兩手分開，翻掌向下，將掌中之氣沿體前導引到雙乳處，成抱乳狀， （ 少女兩手離乳房約半尺，成年婦女兩手貼住乳房 ） 兩手勞宮穴對準乳房轉動。先由外向內轉動九次，再由內向外轉動九次。

兩手重疊，左手在外，右手在內，掌心對準膻中，再慢慢下降到丹田稍候片刻，雙手分開，自然站立還原。

女子氣功和男子氣功的區別

女子練功與男子練功有許多共同之處，但由于男女的生理特點、生活環境和心理狀態的不同，其修練的功理、功法也是不一樣的。不從女同志的特點出發，是不可能收到應有效果的。比如，一般男子練功以練精化氣為首，而女子則以練血化氣為先；男子練功從下丹田著手、女子練功則應從兩乳間的膻中穴下功夫。

姿勢要自然放松，是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。氣功功法不同，其特點和要求也各不相同，但共同的要求是：松靜自然、意氣相隨、練養結合、動靜結合、循序漸進、因人因病而異、持之以恒、生活有節。

女子的內臟、肢體與男女基本相同，固而女子所患的許多疾病和防治方法與男子有很多共同之處。因此，中國女子氣功的基本功法也適用于男子，如能長期修練，對男子的人體功能保健和防治疾病，也有很好的功效。但是，中國女子氣功是有其個性的，本功法的每一個動作，每一個意念活動，都是根據女同志特有的生殖功能，特有的生活環境和特有的思維方式以及由此產生的疾病防治而創編的。比如女同志生殖系統功能的保健，每月行經期的保健，懷孕期的保健、產后期的保健、性生活的保健，以及由此而產生的疾病，如月經不調、白帶多、乳腺增生、痛經、子宮脫垂、頭痛、頭暈、腰腿痛、腳后根痛等等都有明顯的療效。如長期修練此功法，對一些疑難病癥效果也很好。

經常做氣功對女子好處多多，根據自己的身體狀態練起來吧。