氣功有效減肥的個(gè)招式

　　第1式：起勢(shì)調(diào)息

　　①自然站立，兩腳與肩同寬;含胸拔背，兩手自然下垂。

　　②兩臂慢慢向前平舉，兩手稍高于肩，手心向下，同時(shí)吸氣。

　　③上體保持正直，兩腿屈膝下蹲，兩手輕輕下按，直到與肚臍平，掌心向下，同時(shí)呼氣。

　　第2式：開闊胸懷

　　①將下按兩手平行上提至胸前，膝關(guān)節(jié)逐漸伸直，翻掌，掌心相對(duì)，平行向兩側(cè)拉，至盡處，做擴(kuò)胸動(dòng)作，同時(shí)吸氣。

　　②將兩側(cè)的手平行向中間靠攏，到胸前，將兩掌心改為向下，在下按過(guò)程屈膝，同時(shí)呼氣。

　　第3式：揮舞彩虹

　　①將下按兩手平行上提至胸前，這時(shí)膝關(guān)節(jié)逐漸伸直，兩手繼續(xù)上升至頭頂，兩臂向上伸直，兩掌心朝前，同時(shí)吸氣。

　　②重心向右腳移動(dòng)，右腿微屈，左腳伸直，以腳尖著地，左手從頂向左側(cè)，伸直平舉，掌心向上，右手肘關(guān)節(jié)在右體側(cè)彎曲成半圓形，右掌心朝下繼續(xù)吸氣。

　　②重心向左腳移動(dòng)，左腿微屈，右腳伸直，以腳尖著地，右手從頭頂向右側(cè)，伸直平舉，掌心向上，左手肘關(guān)節(jié)在左體側(cè)彎曲成半圓形，左掌心朝下，同時(shí)呼氣。

　　氣功雖能減肥，但謹(jǐn)防走火入魔

　　氣功最后可以達(dá)到自動(dòng)法功的目的，即練習(xí)者可以感覺(jué)到一些感知和思維上的改變，可以理解為“特異功能”，其實(shí)際是練習(xí)者通過(guò)自我暗示引發(fā)的一種意識(shí)改變，也是引起精神問(wèn)題的原因。

　　長(zhǎng)期修煉的人達(dá)不到這一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致焦慮、引起精神問(wèn)題等，心理素質(zhì)差的人更容易出現(xiàn)精神偏差。精神障礙一旦發(fā)生，應(yīng)注意立刻停止，糾正，在專業(yè)的氣功師下引導(dǎo)，恢復(fù)到健康。

　　練習(xí)者感覺(jué)到體內(nèi)的氣在流動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)幻想，身體上感覺(jué)肢體麻木、酸脹、活動(dòng)增加。練習(xí)者的情感大爆發(fā)，表現(xiàn)為哭、笑等激動(dòng)情緒。