練功前

1、要作好練功的思想準備，使情緒安定下來。

2、練功的周圍環境要保持安靜。

3、練功時，光線要調整好，不可光線太強，避免刺激雙目。空氣要流通，但須避免直接吹風。

4、如有較明顯的局部疼痛不適等癥狀影響練功進行，可先采取一些對癥治療措施，使癥狀緩解，再開始練功。

5、練靜功時，應事先準備好臥功、坐功的床和椅。床一般用木板床為宜，易固定身體不搖晃。坐椅要高低適宜，使腿近于平行，臀部下面一般要加軟墊或毛毯等，以利久坐而不易疲勞。

6、宜先排除大小便，以便舒適入靜。

7、宜寬衣松帶，練功服裝以寬松為宜，除去手表、眼鏡等飾物。

8、練靜功前，可先做幾節保健功如叩齒、練舌、摩腹等，可以幫助集中思想。

練功中

1、練功中如雜念過多，無法排除時，可暫停練功，使身體活動一下或做幾節動功，可幫助排除雜念，待雜念減少后再練功。

2、對練功中產生的各種特殊感覺，應不追求、不恐懼，聽其自然出現和消失。對某些特殊感覺的產生有疑問時，可于練功后向氣功指導人員反映，以求解決。

3、如練功中突然發生巨響，切不要驚慌。若練靜功，可暫停練功，做一下三線放松功后再繼續練。若練動功，稍為鎮靜一下，即可繼續練原來的功法。

練功后

練功結束時，練靜功者由靜到動，練動功者由動到靜，都要有“收功”的緩和過程，不可突然停功，以免感覺不適。具體做法是：先作全身恢復正�；顒拥乃枷霚蕚�，約l～2分鐘。然后慢慢地睜開眼睛，活動一下肢體，兩手心相對揉擦，待兩手擦熱后由頭面至頸至腹，做一次全身按摩，再轉入正�；顒�。

此外，婦女月經期間可停止練功數日�；蛟诰毠�時，將腹式呼吸改為自然呼吸，將意守下丹田臍下改為意守中丹田膻中，這樣可減少因練功而引起的經期延長和經量增多。男性練功者應正確對待練功中的“精滿自遺”現象。如遺精次數過頻，每周超過2次以上，可適當采取藥物治療和采用“提撮抵閉”的治療方法，或用兜擦功，使遺精次數減少。練功期間，還應避免性生活過多，防止消耗精力，損傷元氣。另須注意飲食清淡，避免刺激性食物，以及保證充足睡眠。