氣功是一種通過調(diào)心、調(diào)身、調(diào)息三結(jié)合的，以內(nèi)練為主的自我身心鍛煉功法。氣功有調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身三大作用，練氣功主要指練精、氣、神。古人云：“精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內(nèi)則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳聰目明，老當(dāng)益壯矣。”常練氣功可以使全身氣血通暢，增強機體新陳代謝，保持皮膚的彈性，使面部皮膚紅潤光滑。

氣功美容是通過氣功鍛煉的方式，達到治療或保健美容目的的一種方法。氣功中的各種強身回春術(shù)，都可以用于美容。由于氣功能全面地調(diào)整人的身心，故它能帶給人較深層次的美，達到外形和氣質(zhì)俱佳。氣功美容與普通氣功一樣通過調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心三種方法來達到鍛煉的目的。通過氣功鍛煉，可以培育、增強元氣，充實臟腑之氣，活躍經(jīng)絡(luò)之氣，并提高它們的調(diào)節(jié)功能，從而改善身體素質(zhì)，發(fā)揮人體機能潛力，故氣功有防病治病，保健康復(fù)，益智延年等功效。由于氣功全面地調(diào)整人的身心，所以它能使人無論在生理還是心理上都保持一種青春的活力，在外貌上的表現(xiàn)即是容光煥發(fā)，發(fā)不白，眼不花，耳不聾，牙不松。這就是氣功的美容功效。

調(diào)心，是指意念鍛煉。人的意念活動，即是心神作用，所以調(diào)心又叫存神、凝神、養(yǎng)神。通過練功能使心神安寧，繼而使其臟腑各安其職，發(fā)揮各自的作用，從而使身體健康長壽，心氣能更好地發(fā)揮統(tǒng)轄血液運行的功能，所以在練功后，脈搏和緩有力，面色紅潤。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，人體疾病有50%～80%由精神因素所造成，很多損美性皮膚病如黃褐斑、粉刺、白發(fā)、面油風(fēng)等，均和情志有關(guān)。氣功的調(diào)心，能使人情志安定，精神放松，從而能防病治病。氣功調(diào)心帶給人一個健康的心理，流露于外的是一種氣質(zhì)之美，這是人的更深一層次的美，是外表的涂脂抹粉和內(nèi)部臟腑氣血的調(diào)和都無法達到的美，惟有通過心靈的鍛煉才能獲取。

調(diào)身，是指姿勢或動作的鍛煉。練功的姿勢很多，各具形態(tài)，但對它們有一個總的要求，就是要利于身體內(nèi)部的氣血運行，五臟安和。擺好姿勢以后，要注意五官的調(diào)整，做到含眼光（即垂簾內(nèi)視），凝耳韻（即忘聲返聽），調(diào)鼻息（即調(diào)柔入細），緘舌氣（即息舌寧心），輕合齒（即牙齒輕咬）。由于，五官與五臟之氣相連，五臟又與五神相連，所以，上述姿勢擺好后， 即可以做到五官、五臟、五神相合。動作，是指練動功時的動作。動功因與體操相似，所以除具有疏通經(jīng)脈，運行氣血的作用，還能鍛煉形體，使人身輕矯健，形體健美。

調(diào)息，是指呼吸與內(nèi)氣的鍛煉。是練功的主要環(huán)節(jié)，亦是氣功美容重要的一環(huán)。人的呼吸活動是自主的，但通過鍛煉，能人為地進行控制，更好地發(fā)揮它的作用。人的呼吸由肺所主，肺又主氣，所以，人從自然界吸進的清氣不但充實了真氣，還進一步推動氣血在全身的運行，使全身氣血流暢，五臟六腑、四肢百骸都得到充養(yǎng)，這是健美的基礎(chǔ)。氣血充盛，人才不易患病，人才能容顏光悅，毛發(fā)潤澤。氣在人的容貌美中起著重要的作用。面部的光澤和氣的盛衰密切相關(guān)，不論何種面色，只要氣盛，則會光澤有神，這樣即使是偏黑、偏黃的膚色，也能給人美感。而氣功的調(diào)息，正是調(diào)氣、充氣，所以氣功鍛煉能使面部色澤正常，達到美容效果。