老人如何練氣功？

1、分清武術氣功和養生氣功

氣功其實分為武術氣功和養生氣功兩種，練習這兩種氣功得到的結果是不一樣的。練習武術氣功可以強身健體，強健肌肉和抗擊打，因此也可以說是硬氣功，象站樁、內勁一指禪都屬于武術氣功范疇。武術氣功練習方法以呼吸為主，因此也可以說練的是后天之氣。練習養生氣功可以延年益壽，但沒有武術氣功那強健體魄的功效，因此也可以說是內家功，象五禽戲、八段錦、養氣功等，其典型功法是道家內丹功，道家認為練功有素以后可以疏通經絡，祛病養生，長生久視。練習方法以放松入靜為主。

2、松靜自然

松就是全身放松，靜就是指思想安靜。要做到這點環境也很重要，要尋找安靜的場所，遠離馬路和吵雜的人群，不要有干擾，如果有干擾，注意力不容易集中。最好有樹木茂盛，山青水秀的場所。同時要注意地理磁場的情況，聯系好以后應該是神清氣爽的，如果感覺不對，練習好以后是頭昏眼花的，就要考慮地理磁場的影響，一定要換一個地方或者方向。意念上不要東想西想，只要想練功的步驟。意念活動也不可集中太過，嚴格做到“似有似無，綿綿若存”。

3、意氣相隨

氣是人體生命活動的基本物質，是經絡臟腑、組織器官活動的基礎，是力的動力，所以要用意把氣調動起來，積蓄充實，巡經運行，強調意到氣到。

4、火候適度

所謂火候是指練功過程中用力，用意、呼吸的強度、練功時間長短。練功中火候不足，難以收到效果。火候太過必然招致身疲、胸悶、頭痛、頭脹等現象，甚至出偏差損傷身體。呼吸的時候不能勉強用力、有意延長、造成憋氣難喘，都是火候太過。初練時為了集中注意力，排除雜念，意念活動要稍強一些，以后要有一種似有似無的感覺，不能強制用意領氣。