時間：2019-03-19 來源： 作者： 我要糾錯
腹式呼吸法易行，操作簡單，練習時練習者姿勢可采取站立式也可采取坐的姿勢，練習過程中需要緩慢地吸氧，接著在剎那間大口吐出。習慣腹式呼吸法之后，再求精神貫一。只要有空，隨時可進行2、3分鐘。此法使腹部肌肉充分的收縮再放松，可加速血液循環，消除腹腔，腸系膜的瘀血。如此繼續兩周，身體就會自然感到清爽，食欲大增，肌膚紅潤。
提肛運動操作同樣也很簡單，你只需要集中精力，閉上雙眼，接著緩慢地在肛門上使力，再將它縮緊，感覺就像排尿時中途停止一樣。接著立刻將力量放松，使肛門松弛，把肛門再次地收縮、放松，如此反復地作3分鐘，就會熟練。在肛門收縮時，陰莖就會提高，象拉弓似的感覺，每日反復練習，括約肌就會變強，久之勃起可隨心所欲。 提肛運動不僅能張精，且有長壽不老、永葆青春的效果。
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