一、降壓功：

身體取自然站立姿勢，兩腳開立與肩寬，稍內扣成八字。

膝微屈，頭頂懸，撮肛門，胸內含，腋虛園。

兩手如下按球狀，虎口相過于下丹田（小腹處）。

呼吸為鼻吸口呼，也可口吸口呼。吸氣時舌抵上腭，呼氣時舌體復原。

將呼吸調至八——十息/分時，開始做姿勢導引并配合意念。即：兩手陰掌（掌心朝下），指尖稍下垂，緩慢上高至中指尖與膻中穴齊平，此時吸氣無意念。隨之兩手陰掌配合呼氣下按至下丹田，此時意念為，有數股清爽之溫熱水流自上向下淋浴全身，頭腦清醒無比，雙目微閉視鼻準。

如此反復做二十分鐘，每日一—二次，取空氣新鮮、安靜所在。

原發性二、三期高血壓患者經臨床觀察，練功六—九次后，血壓可下降20——40/10——20mmhg。收縮壓/舒張壓。

二、穩壓功：

在降壓功的基礎上待血壓降至正常范圍（90—140/60— 90mmhg）。改做穩壓功，即站樁功。姿勢同降壓功，但兩手翻轉至掌心相對成抱球狀。意守下丹田。呼吸仍為每分鐘八—十息。每日練。

功法討論：本功法是在放松功和站樁功基礎上編制的，又經臨床驗證是切實可行且行之有效。另外，通過二部功法練習而達治療目的，對高血壓病人是比較合適的，易于鞏固療效，符合氣功療法的要求。