時間：2019-03-19 來源： 作者： 我要糾錯
（1）姿式：
練功時，一般取平臥位，也可采用坐位。無論臥與坐，均須將身體安置舒坦，使全身自然放松，兩目輕閉，口自然閉合，舌舐上顎。
平臥式：平臥時，頭自然正直，枕頭高低適宜，兩臂自然放置身體兩側，兩腿自然伸直。
坐位式：坐位時，胸略前傾，雙肩及雙肘自然下垂，兩手及手臂自然放在大腿上。
（2）呼吸：
調節呼吸，吐故納新，有助思想安靜和身體放松。呼吸調節不當，可出現胸悶、氣短、情緒緊張等。有從簡單到復雜，從易到難的過程，順序介紹以下幾種呼吸法。
自然呼吸法：指平時自然習慣呼吸，初練功時可采用。
腹式呼吸法：用腹壁的起伏來調整呼吸，吸氣時腹部膨起，呼氣時腹部凹陷。
口鼻呼吸法：呼吸時要口鼻分開。吸氣時用鼻，呼氣時則用口。
用息呼吸法：是使胸腔、腹腔最大限度吸足新鮮空氣與呼出二氧化碳，并使呼吸次數到最低限度。
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