目前，人們對于身體健康越來越重視，太極拳作為一種鍛煉身體的運動方式，受到老年人的普遍歡迎。太極拳受歡迎的一個原因是因為它能夠調(diào)節(jié)氣血，不過要掌握一定的要訣。

練太極拳能調(diào)節(jié)氣血

中醫(yī)學認為氣、血是構成人體的基本物質(zhì)，是人體臟腑、經(jīng)絡、組織器官活動的物質(zhì)基礎。氣為血帥，血為氣母，氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關鍵。太極拳著重于對精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時要求以意導體、以體導氣，從而使氣血運行流暢而致平和。因此常見一般練習太極拳有年之人，即使在冬天在戶外打拳，也無需戴手套，練習后手還是暖暖的。這僅說明練習太極拳能促進氣血運行的只鱗片甲而已。

中醫(yī)學將氣歸納成：元氣、宗氣、營氣、衛(wèi)氣；其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補充元氣。營氣行于脈中，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。

女性練太極拳有助調(diào)整體態(tài)

除了上述所說的練習太極可以調(diào)養(yǎng)氣血，其實，練習太極還可以改變女性朋友的體態(tài)，下面我們就來簡單說說

1、氣質(zhì)影響

太極拳賦予女人迷人的氣質(zhì)太極拳中“靜”對女人的影響是不容忽視的。太極拳不光是一種簡單的身體運動，還具有修心養(yǎng)性的功能�！澳莒o方知動”，“不靜不知動之奇，不動不知靜之妙”。這些需要口傳心授的心法修煉，必將使女性的“內(nèi)秀”得以提高。從本質(zhì)上深刻地改變女性的魅力。

從生理上來說，女性學太極是有一定優(yōu)勢的。比如身體松柔，有韌性，所以可塑性比較好，容易舍己從人，容易改正錯誤動作。女性天生與自然更親近，很容易進入太極拳所要求的無我無他無意識狀態(tài)，將自身完全融于其中。此外，女性內(nèi)斂、細致、敏感的心理特性，使得她們具備較強的氣感與悟性。

2、腿部鍛煉

太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運動，從而使肌肉群、關節(jié)、骨骼，得到有效的鍛煉，給女性朋友展現(xiàn)自我魅力帶來了良好的機會。太極拳保護女人的經(jīng)脈練習太極拳，要求穿長衫、長褲，不要求穿短袖、短裙一類的衣著。這在某種程度上，保護了女性朋友胳膊和腿上的經(jīng)脈，也等于保護了女性的健康美麗，相信女性朋友對這一點的認識會更加深刻。

3、防治女性疾病

太極拳要求以腰為軸運轉，強調(diào)“活腰”。以腰為主宰的太極拳對女性的生殖器官有極好的按摩和保健作用。根據(jù)中醫(yī)理論，女性病主要跟經(jīng)絡的任脈有關，在跟任脈密切相關的同時，還有一條經(jīng)脈左右著女性的身體，這就是帶脈，帶脈就是平時系腰帶的地方，這條橫的、環(huán)繞形的帶脈，對女性的健康至關重要。太極拳以腰為軸的轉動，就是對帶脈、命門、兩腎的按摩過程，這對女性的腎功能以及生殖器官非常有益。中醫(yī)認為，腎為生元之本，腎陰統(tǒng)攝全身之陰，腎陽統(tǒng)攝全身之陽，五臟之陰氣，非腎陰不能滋，五臟之陽氣，非腎陽不能發(fā)，這樣才能“扶正固本”。

習練太極拳要求氣沉丹田，以腰為軸使下腹與腰部的運動量增大，對女性生理健康有特殊功效。