時間：2019-03-19 來源： 作者： 我要糾錯
中醫語：當我們心情不暢或者生活中有些事情阻擾我們時，會出現上火的癥狀，很多人也就會引發便秘。便秘同時也會給患者造成很大生活困擾，毒素無法很好的排出去，很容易使身體有疾病的發生。便秘在生活中是一種常見疾病，雖然給我們生活帶來不小的困擾，不過日常生活中多加注意也是可以緩解的。
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規律。
http：//zhongyi.sina***/news/qfmj/20136/168809.shtml
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