相戀了五年的小王跟小李昨天分手了。因?yàn)樽≡诠�爾濱的小王不能理解住在廣州的小李說的“熱成家犬”是什么感覺，住在廣州的小李也不能明白住在哈爾濱的小王是如何“凍成野犬”。

于是，當(dāng)小王跟小李說，多喝點(diǎn)溫補(bǔ)的湯水的時(shí)候，小李一下就炸了，“你讓我在30度的大太陽下溫補(bǔ)一下？怕是你已經(jīng)不愛我了吧？”

小王也委屈啊，都要入冬了，讓你溫補(bǔ)我錯(cuò)了嗎？

這30°大太陽的秋天，南方人到底該如何養(yǎng)生呢？是以30°高溫為原則，還是以秋末為原則呢？為此，家庭醫(yī)生在線采訪了廣東省中醫(yī)院副院長楊志敏教授，一起看看楊志敏教授是怎么說的吧。

30°秋天養(yǎng)生原則：抓重點(diǎn)做微調(diào)

楊志敏教授表示，這種時(shí)候日常養(yǎng)生保健應(yīng)主要把握“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的大原則，在這種基礎(chǔ)上，根據(jù)實(shí)際的氣候狀況在藥材的配伍上略作刪減。

比如說，當(dāng)冷空氣來的時(shí)候，大家可以選擇一些較溫補(bǔ)的方；而當(dāng)天氣比較熱的時(shí)候，燥氣較重，此時(shí)可能就需要適當(dāng)調(diào)一下潤燥的比例。

楊教授建議，在進(jìn)行四時(shí)養(yǎng)生時(shí)，大家要盡量做到在抓重點(diǎn)（即“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”）的基礎(chǔ)上，把握好關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)（即四立、兩分兩至），如此即可。比如說從立冬開始到冬至，也就是這段時(shí)間，大家就可以開始啟動(dòng)膏方或者是煲湯等這樣的滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)方式就較為合適。

秋冬養(yǎng)生膏方最相宜 自制選藥防誤區(qū)

正如楊教授所說，立冬到冬至最適合食用膏方。自制膏方在嶺南一帶也很流行，很多人抱著一種“自己做膏方起碼藥材要多好能有多好”，但是，膏方真的是越貴越好嗎？

非也。楊教授指出，膏方基本由中藥飲片、細(xì)料藥、膠類、糖類及輔料等幾部分組成，醫(yī)生根據(jù)病人的體質(zhì)對癥用藥。而膏方是否有效，取決于辨證是否精當(dāng)，盲目追求名貴藥材并不可取。此外，常見的膠類如阿膠、鹿角膠、龜甲膠等，能增加膏劑的粘稠度之余起補(bǔ)益陰精的作用。同時(shí)，冰糖、紅糖、蜂蜜、麥芽糖等糖類也應(yīng)根據(jù)需要合理選用。