眾所周知，對于進食同樣食物的不同人群，每個人對食物的吸收程度不同。有的人進食后可能吸收80%營養，有的只吸收40%，于是“胖子”和“瘦子”就分別開來。那么，可能是什么原因導致的這種情況的發生呢?今天就為大家介紹我們人體的胃腸道使者——腸道菌群。

我們吃進去的食物會在消化道里接觸到腸道菌群，這些腸道菌群分為有益菌和有害菌，它們能夠調控我們的體質和情緒。

 一、腸道菌群和肥胖的關系

首先來看一組圖片

這位選手的觀點就是，人體腸道內的菌群結構影響著食物的利用率，直接影響到人體對食物的吸收程度，從而出現“胖子”和“瘦子”。

我們來看一個研究案例：華盛頓州有一對同卵雙胞胎姐妹，她們長的非常相像，但她們的體型差異卻非常大，一個超級胖，一個卻十分苗條。

科學家將雙胞胎腸道內的細菌轉移到了同種環境之下喂養的無菌小鼠的體內，用低脂肪高纖維的食物喂養小鼠，一段時間之后，這兩個小鼠發生了翻天覆地的變化，轉移了胖姐姐腸道內細菌的小鼠悲慘的變成了一只超胖的老鼠，而轉移了瘦妹妹腸道內細菌的小鼠，仍舊是一只瘦老鼠。

所以我們發現，如果人體腸道細菌是易胖細菌，那么你即使少吃也可能變胖，如果人體腸道細菌易瘦細菌，吃再多也可能很瘦。

 二、腸道細菌的概念

人體內部長期居住著龐大的生物群體，它們由微生物組成，最有名的就是腸道菌群。我們每天排出的糞便當中，干重量的50%以上都是由這些細菌以及它們的尸體構成的，而這些小細菌和我們人體是共生關系。這些菌群被分為共生菌、條件致病菌和病原菌。有的對我們身體很友好，有的對我們身體很不友好。

胖菌和瘦菌——

研發發現，肥胖體質人群的腸道內存在一種比例非常多的菌，叫做厚壁菌門，我們也把它稱為“胖菌”。而相對應的，偏瘦體質人群的體內，也有一類比較多的菌，叫做擬桿菌門，我們也可以稱他為瘦菌。你的胖瘦取決于你的胖菌還是瘦菌。

 三、腸道菌群的作用

食物、腸道菌群和營養三者相輔相成。食物在腸道內會形成腸道細菌群種，菌群也會吸取營養，提供維生素和礦物質，建立免疫系統。腸道菌群位于消化道中，而90%的血清素是依靠腸道菌群的幫助才能產生，再通過血液循環等影響中樞神經系統。血清素是大腦神經遞質，調節大腦興奮，決定情緒好壞。血清素水平低的人容易發生抑郁、沖動、酗酒、自殺、攻擊及暴力行為。所以腸道被稱為“第二大腦”，也稱作“腸腦”。所以暴飲暴食、胃腸功能紊亂等情況發生的時候，腸腦和腸道菌群會受到影響或作出調節，從而導致機體出現情緒或行為變化。

四、腸道菌群的日常保護

1.多吃富含膳食纖維的食物。比如五谷粗雜糧，口蘑，海帶，木耳，各種葉子菜，利于有益菌生長。

2.多吃富含益生元的食物。洋蔥，豆類等能夠給腸道益生菌補充養分;大蒜，姜黃等食物中也含有豐富的益生元，有助有益菌繁殖。

3.多吃富含果膠的食物。蘋果，山楂，香蕉等水果中富含的果膠是一種非淀粉多糖，可以為腸道中的有益菌提供能量，促進有益菌的繁殖和生長;此外，分解后的果膠產生短鏈脂肪酸，能夠抑制有害菌的生長。

4.飲食清淡。少吃高糖高鹽高脂食物，高淀粉難消化的比如綠豆糕，糯米飯也少吃。還有煙、酒、咖啡、濃茶、生冷、生硬辛辣食物避開也要。

5.少食多餐。按時進餐，不要吃過于堅硬和不消化的、刺激的食物。

眾所周知，西藥中如諾氟沙星等抗菌藥對腸道菌群影響較大，而抗生素濫用會引起菌群失調的相關腹瀉，所以在殺滅抑制腸道有害菌的同時，保護胃腸道有益菌也是治療細菌感染性腹瀉的重要方面。立可安®復方木香小檗堿片不僅能夠抑制腸道有害菌，對細菌感染性腹瀉等有較好的療效，而且對腸道有益菌抑制作用微弱，一定程度上降低了抗生素相關性腹瀉的發生。居家和出行常備一些立可安®復方木香小檗堿片會讓你的生活有備無患。