醫學指導/南方醫科大學第三附屬醫院內分泌代謝科副主任李晨鐘

為什么減肥那么難？歷盡千辛萬苦一點點往下走的數據，一不小心又反彈直線上升？可能因為你并不知道肥胖的真相。

南方醫科大學第三附屬醫院內分泌代謝科副主任李晨鐘教授介紹說，肥胖是一種獨立的慢性疾病，原因是能量過剩、脂肪存積。肥胖的危害絕不僅是影響美觀和給日常生活帶來不便。肥胖可引起至少15種并發癥，包括糖尿病、高血壓、冠心病、痛風、癌癥、骨關節病、不孕不育和精神疾病等。及早進行科學減重，才能最大限度減少并發癥，減輕危害。但作為一種疾病，它有診斷的指征，并不是你“覺得”自己胖，就是真的胖。它也有治療的辦法，應該由醫生來制定科學方案，而不是自己隨便“治”。尤其是很多育齡女性面臨產后減重難的問題，其實是“不了解”自己的身體，有的人并沒有達到醫學上的“肥胖”標準，卻自行盲目服用“減肥藥”，這是有害無利的。

準確測量腰圍數據

幫助自查是否過重

那么達到醫學意義上的“肥胖”有什么標準呢？除了很多人都知道的BMI指數（身高/體重的平方），另一個衡量標準是腰圍。腰圍測量用于發現腹型肥胖或中心型肥胖或蘋果型，這種肥胖主要因大量脂肪沉積在腹腔和內臟，形成“將軍肚”，但因身材矮小和骨架偏小等原因，其BMI可能并不高。內臟沉積的脂肪很不穩定，易分解成游離脂肪酸進入血液，從而引起一系列不利后果，比如引發糖尿病、高血壓、高尿酸等。

在大多數亞洲人群中，腰圍的數值，男性不超過85cm，女性不超過80cm，都不被界定為肥胖。

怎么測腰圍才能得到準確數據？

拉開衣物，輕松站立，將皮尺放在胯骨上緣和肋骨下緣連線的中點，與地面平行繞腹部一周，貼著皮膚但不擠壓皮膚，在正常呼氣快結束時皮尺量得的數據就是你的腰圍數據。你可以記住這樣放置時以肚臍為參照物的皮尺大致位置，下次就可以直接在此位置量取腰圍了。

不要嫌棄“梨形身材”

女性適當“貼膘”有利健康

對于人體來說，脂肪太少也是不健康的。脂肪不但要看存多少，還要看存在哪里。李晨鐘說，腹腔和內臟過量存積脂肪的“腹型肥胖”，也就是“蘋果型”身材，這是不利健康的。而有一些女性看起來體型圓潤，其實脂肪主要是在臀部、大腿等部位的皮下，看起來是“梨形”身材，這些脂肪其實對人體是有保護作用的。育齡以上婦女，隨著年齡的增長，適當有一些脂肪是有利身體健康的。如果太瘦，可能會影響生育能力，同時也引發一系列其他健康問題。

不要草率選用減肥藥物

藥物減肥也是醫學上治療肥胖的一種方法，但李晨鐘提醒說，藥物減肥必須是嚴格按照正規醫生的指導來服用的，很多人會聽信社會上一些機構的推介，盲目選擇一些可能含有藥物的減肥產品，有些產品可能一時能夠達到減重效果，但是卻需要付出更大的健康代價。

李晨鐘介紹，我國目前只批準了奧利司他（OTC口服制劑）用于肥胖癥治療，但這種藥物效果并不理想，其實已經淡出視線。此外，對減重也有明顯效果的另外一種藥物利拉魯肽（注射制劑），則只被批準用于肥胖的2型糖尿病人，而且規定最大劑量為1.8mg/天，對于減肥來說劑量是不足的，只能算是半種減肥藥。

目前，其他任何宣稱可以減肥的藥物都沒有在我國獲批，按我國法律都是非法的。也就是說，使用這些產品是不受法律保護的。

而市面上某些減肥產品可能含有國家禁止使用或添加的西布曲明、芬氟拉明、安特明以及甲狀腺素等成分，雖然有減重效果，但長期使用可引起嚴重的心血管不良反應甚至威脅生命。

另外，不少所謂減肥保健品，則違法添加番瀉葉、大黃、酚酞等瀉藥或利尿劑。長期使用會導致脫水、習慣性便秘甚至電解質紊亂、心律失常等嚴重后果。

哺乳期間不要太著急減肥

剛剛生完孩子，如何恢復到以前的曼妙身姿？這是很多新媽媽苦惱的問題——要哺乳不能節食，要帶娃沒時間運動，怎么辦？

李晨鐘提醒，母乳期還是不要想減重這件事了。母乳喂養期間如果盲目節食，會給身體帶來傷害，節食過度會導致掉頭發、停經，接著是甲狀腺、腎上腺等一系列的問題。

臨床上醫生接診過這樣的個案：產婦母乳喂養兩個月后，有一天突然全身疼痛，痛到無法起床，經醫生檢查——腰椎骨折，原來這是一個典型的妊娠哺乳骨質疏松癥患者。產婦生孩子前一直很瘦，哺乳期間因為擔心身材走樣，也一直沒有特別的營養補充，最終哺乳導致了大量的鈣流失，骨量劇降，患上了骨質疏松。這樣的患者，治療的首要途徑便是斷奶。

專家提醒，產婦哺乳期間，要注意平衡膳食、補充鈣質，可以等母乳喂養結束后再進行體重管理。哺乳期間，生活方式上也要注意調整，盡量少吃甜食，堅持少糖飲食。其次是盡量擠出時間運動，比如每天3次，每次10～15分鐘的有氧健身操，在家就可以做，上午、下午和晚上趁孩子睡覺時間做一下，孩子大一點的，可以帶小朋友出去一起進行戶外運動，對大人小孩都有好處。