今天你又失眠了嗎？

根據中國睡眠研究會等機構日前發布的《2021年運動與睡眠白皮書》顯示，當下中國有超3億人存在睡眠障礙，而90后人群占比四成，順利晉升成為失眠主力軍。在深受失眠困擾的同時，也有越來越多的人因為長期失眠，導致焦慮抑郁以及罹患心臟病、高血壓等疾病的風險增加。因此，面對失眠問題，我們一定要重視，及早解決。

那么，對癥下藥，先讓我們看看現代人的失眠究竟是怎么原因造成的。

外界壓力：工作、生活、學習壓力統稱為外界壓力，而普通人在長時間重壓下，會使得人體神經持續保持高度緊張的狀態，進而腦細胞分泌的物質就會增多，一旦神經系統超負荷工作就很難得到正常的修復和抑制，所以易出現失眠癥狀。

氣血不足、肝腎虧損：長期擁有不良嗜好、情志不暢等因素都會引起氣血不足、肝腎虧損等一系列癥狀發生，而這些癥狀直接導致失眠問題出現，如此惡性循環，反復得不到治愈。

尤其是對于現在大部分的職場人來說，由于長期熬夜、頻繁加班，由氣血不足、肝腎虧損引起的失眠非常普遍。因此，打工人想要解決失眠的問題，一定要注意益氣養血，滋補肝腎。

在飲食方面，可以多食用杏仁、蓮子等，能夠有效改善焦慮現象，提高睡眠質量，像香蕉也有助眠的作用，里面豐富的氨基酸和蛋白質，有很好的鎮定、安撫神經效果；在入睡習慣上，建議養成固定的生物鐘，按時上床。而且睡覺的時候盡量保證屋內黑暗，不要有光線，這樣會增加體內褪黑素的產生。同時，由內而外的調理也是非常重要的。

可以服用像云南白藥三七參蜂口服液這樣祛虛勞，補肝腎的產品，通過補中益氣，養血生津，滋補肝腎，很好地改善由于氣血不足，肝腎虧損所導致的頭痛失眠、心悸氣短、頭暈耳鳴等癥狀。

同時它還具有藥性溫性，不傷脾胃，副作用小的特點，既適用于過度勞累的加班人、壓力過大的職場人、熬夜失眠的手機黨，還適合體質虛弱的老年人、久病愈后的慢病人、注重健康的養生人，涉及人群廣，可以很好地改善睡眠質量，養出自然健康好狀態。

在改善失眠問題方面，除了養成好的飲食習慣作息習慣，搭配補氣血補肝腎的方法，可以更好地幫助我們緩解失眠，輕松入睡，所以這個方法，你get了嗎？