現在，各地中小學已經放假，孩子們迎來了“期盼已久”的寒假。遠離了老師、家長的監管，出籠的“神獸”視力又將面臨極大的考驗，毫無節制地玩手機、電腦，雙眼“工作量”飆升，近視也成了家長們最頭疼的問題。

近年來隨著電子產品的普及、中小學生課內外負擔加重等因素，我國兒童青少年近視率居高不下、不斷攀升，近視低齡化、重度化日益嚴重，嚴重影響孩子們的身心健康。

北京愛爾英智眼科醫院視光科范春雷主任指出，兒童青少年近視多發，主要與長時間、近距離用眼有關。平時孩子們戶外活動少，頻繁使用電子產品造成近距離用眼負荷增加，加上不注意用眼衛生，諸多因素導致近視發生、發展的風險大大增加。

那么，在寒假中，家長和孩子又該如何預防近視的發生呢？范主任表示：

（1）家長應多了解科學用眼護眼知識，以身作則，幫助孩子培養良好健康的用眼習慣。

（2）戶外的自然光，能夠刺激眼睛分泌一種抑制眼睛長度增長的物質“多巴胺”，預防近視的發生。所以，家長要營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導孩子參加戶外活動或體育鍛煉。每天應保持兩小時以上的戶外活動。

（3）陪伴孩子時盡量少使用電子產品，嚴格控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品的時間。

（4）避免不良的用眼行為。不要讓孩子在走路、吃飯時，床上、晃動的車廂內、光線過暗或陽光直射下看書或電子產品。監督并及時糾正孩子不良讀寫姿勢，保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛距離書本約為一尺、身體距離書桌約為一拳、握筆的手指與筆尖距離約為一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。

（5）保障睡眠和營養。家長要保證孩子充足的睡眠時間，合理膳食，引導孩子不挑食、不偏食，多吃魚類、水果、綠色蔬菜，嚴格控制高糖、高鹽、高油等食品、飲料的攝入。

范主任強調，目前醫學上尚無治愈近視的方法。一旦孩子發生真性近視，只能通過科學矯正、改善用眼習慣等控制、延緩近視發展。

孩子三歲以后，家長可以帶孩子到專業的眼科醫院進行一次全面的眼科檢查，為其建立視力健康檔案，對視力狀況進行動態跟蹤，衡量近視發展的速度和預測發展的趨勢，及早采取干預。

對于被確診為真性近視的孩子應在醫生的指導下及時采取配鏡等矯正措施。具體配戴哪種眼鏡，應遵從醫生的指導和建議。視力矯正后，應繼續督促孩子保持良好的用眼習慣，定期進行視力檢查，做好視力保護，防止近視加重。