在日常工作生活中，我們都會不自覺地蹺二郎腿。對此，華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院內(nèi)分泌科主任余學(xué)鋒建議，糖友應(yīng)改掉蹺二郎腿的習(xí)慣，不僅有助于骨骼健康，還可以預(yù)防糖尿病足的發(fā)生。

糖尿病足發(fā)生的兩個前提是下肢動脈硬化缺血和神經(jīng)病變。糖尿病患者自身血液循環(huán)功能比較差，而長期蹺二郎腿會阻礙腿部血液循環(huán)，導(dǎo)致血液回流不暢，使得下肢血液循環(huán)不暢，加速下肢動脈硬化缺血，久而久之易出現(xiàn)糖尿病足。糖尿病足早期感覺改變呈襪套樣表現(xiàn)，輕觸覺、本體感覺、溫覺和疼痛感知共同減弱。這種情況若未得到有效緩解和改善，患者的肢體就會因?yàn)槟承┘?xì)小損傷出現(xiàn)逐步惡化趨勢，嚴(yán)重者可導(dǎo)致截肢。

糖尿病足的自我檢查可概括為“自摸四部曲”：1.重觸覺，用大頭針(或縫衣針)鈍的一端輕輕觸碰腳部皮膚測試感覺，若感覺差則表示觸覺減退；2. 輕觸覺，棉花捻成尖端狀，輕輕劃過腳底皮膚，看自己是否可以感覺到，如果沒有則表示輕觸覺消失或減退；3. 溫度感覺，用涼的金屬體輕輕觸碰腳部皮膚，或用37~37.5攝氏度的溫水浸泡雙腳,是否感覺到溫?zé)幔�監(jiān)測雙腳是否有溫度感覺減退或缺失；4.足部動脈搏動，若摸不到或足部動脈搏動很弱，表示腳背動脈供血不足，提示可能有大動脈血管狹窄或梗阻。

自我保健方面要做到以下五點(diǎn)。1.查：每天仔細(xì)觀察并觸摸足部，包括腳趾之間，如發(fā)現(xiàn)異常如傷口、水泡、雞眼等應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。2.潔：足部皮膚要保持清潔干燥，每天溫水泡腳后擦干，適當(dāng)涂抹潤膚霜保持足部皮膚水分，防止干裂。3.修：定期修剪并磨平腳趾甲，但不可將其剪得過短，避免剪傷。4.襪：選擇合適的鞋襪也是糖尿病患者足部護(hù)理的重要方面，純棉的襪子吸水性強(qiáng)、柔軟舒適，對足部有很好的保護(hù)作用。5.避：盡量避免讓自己的足部出現(xiàn)傷口。如有異常，及時到醫(yī)院就診。