“又不穿秋褲，小心等你老了得‘老寒腿’。”伴隨著降溫，媽媽的叮囑是不是又在你耳邊響起。常言道，人老腿先老。特別是冬天或是陰天下雨，很多老年人開(kāi)始出現(xiàn)活動(dòng)后腿部酸疼。甚至走路一瘸一拐。許多人都會(huì)認(rèn)為是受涼了，“老寒腿”發(fā)作了。其實(shí)，“老寒腿”并不是“凍”出來(lái)的，我們聽(tīng)聽(tīng)它的“官稱(chēng)”就知道了——骨性關(guān)節(jié)炎。今天，北京市疾控中心健康教育所的專(zhuān)家就來(lái)為大家揭開(kāi)“老寒腿”的真相。

“老寒腿”罪魁禍?zhǔn)资擒浌抢匣?/p>

關(guān)節(jié)的活動(dòng)依賴(lài)軟骨。健康教育所的專(zhuān)家介紹，膝關(guān)節(jié)是由股骨、脛骨、腓骨這三個(gè)骨頭組成的。我們?cè)诜潘傻臅r(shí)候前面一個(gè)可以動(dòng)的骨頭叫髕骨，髕骨底下有一層軟骨面。也就是說(shuō)，膝關(guān)節(jié)的兩端骨頭外面包裹的就是軟骨。只要軟骨發(fā)生問(wèn)題，就會(huì)引起一系列的癥狀。

軟骨起什么作用呢？軟骨本身有彈性，在我們走的時(shí)候、跑的時(shí)候、跳的時(shí)候，軟骨隨著膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)產(chǎn)生變形，起到潤(rùn)滑、緩沖、減震的作用，從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)正常活動(dòng)。

隨著人上了年紀(jì)，我們的膝關(guān)節(jié)軟骨會(huì)變薄、關(guān)節(jié)液減少。加之日常一些不良的膝關(guān)節(jié)使用習(xí)慣，加速軟骨耗損，我們的膝關(guān)節(jié)兩端的骨頭就會(huì)出現(xiàn)“生”摩的情況，從而引發(fā)無(wú)菌性炎癥，出現(xiàn)疼痛、紅腫、靈活性下降等癥狀。這時(shí)，人會(huì)感覺(jué)到膝關(guān)節(jié)澀和僵，活動(dòng)就不方便了。這便是膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎了。

骨性關(guān)節(jié)炎實(shí)際上是關(guān)節(jié)、特別是軟骨的退行性改變，它是一種退行性的疾病。膝關(guān)節(jié)是人體比較大的一個(gè)承重關(guān)節(jié)。腿又是我們用得最多的，所以它受損傷也是最多的，發(fā)生病變的機(jī)會(huì)也就多。

由此可見(jiàn)，骨關(guān)節(jié)炎并不是“不穿秋褲”惹的禍。此外，醫(yī)學(xué)研究表明，寒冷和骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病并沒(méi)有直接的因果關(guān)系，但有可能加重已有的骨關(guān)節(jié)炎癥狀，并影響治療效果。這也就是為什么，我們會(huì)把骨關(guān)節(jié)炎和寒冷聯(lián)系起來(lái)，叫它“老寒腿”。

專(zhuān)家表示，膝關(guān)節(jié)是一個(gè)喜暖怕冷的關(guān)節(jié)。如果寒冷已經(jīng)引起了膝關(guān)節(jié)的不適，或者雙腿長(zhǎng)時(shí)間感覺(jué)冰涼等等，秋褲該穿就得穿。

骨刺也是“老寒腿”的幫兇

數(shù)據(jù)顯示，60歲以上的人將近一半患有骨性關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)炎的致殘率能達(dá)到53%，僅次于心腦血管疾病。一旦有了癥狀，如果不能很好地保護(hù)它，它就會(huì)發(fā)展得非常快。

北京市疾控中心健康教育所的專(zhuān)家表示，得了骨性關(guān)節(jié)炎會(huì)有一系列的癥狀，最主要的一個(gè)癥狀就是關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、變形，甚至無(wú)法行走，導(dǎo)致老年人生活質(zhì)量明顯下降。

值得注意的是，骨刺也是“老寒腿”的幫兇。關(guān)節(jié)本身是很圓滑的，軟骨磨掉了之后，軟骨下面的骨頭失去了軟骨的防護(hù)，骨頭就會(huì)往外長(zhǎng)，形成骨刺，也就是骨質(zhì)增生。如果膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生嚴(yán)重，可能會(huì)引起局部疼痛，加之韌帶變松弛、潤(rùn)滑液分泌減少，還會(huì)帶來(lái)腿部活動(dòng)受限。活動(dòng)的減少進(jìn)一步導(dǎo)致肌肉力量下降、肌肉萎縮，從而影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，帶來(lái)更大的疼痛，這樣就進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)引起關(guān)節(jié)炎。

這4類(lèi)人更易被關(guān)節(jié)炎“盯上”

更年期的女性 雌激素對(duì)軟骨起到營(yíng)養(yǎng)的作用。女性更年期雌激素水平下降，對(duì)關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)的激素水平也隨之下降，就容易造成關(guān)節(jié)損傷，且損傷后不容易愈合，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變。更年期女性的膝關(guān)節(jié)炎患病率比男性高出6倍。因此專(zhuān)家建議，女性在更年期之后，更應(yīng)該注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，若有一些信號(hào)就趕緊去治療。

肥胖的人群 肥胖不光是老年人，很多年輕人也是。久坐、不規(guī)律的飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)，骨性關(guān)節(jié)炎就容易發(fā)生。胖的人發(fā)病率是正常人的好幾倍。肥胖的病人如果把體重減掉5公斤，發(fā)病率就會(huì)減少50%，所以肥胖的人要控制體重。

特殊職業(yè)人群 比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)員、模特、農(nóng)村婦女，這三類(lèi)人比較容易得這種病。

受過(guò)傷的人 曾經(jīng)受過(guò)傷，特別是膝關(guān)節(jié)受過(guò)傷，會(huì)直接影響到軟骨。軟骨不平會(huì)產(chǎn)生磨損，久而久之就會(huì)發(fā)生退化。

這樣做 教你省著點(diǎn)用膝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)本身就是要用的，但錯(cuò)誤的使用方法可能會(huì)對(duì)它帶來(lái)更大的損害和消耗。專(zhuān)家提示公眾注意生活中的4個(gè)小細(xì)節(jié)，日常省著點(diǎn)用“膝關(guān)節(jié)”，遠(yuǎn)離“老寒腿”。

減少爬樓梯 兩腿站著，一條腿就負(fù)重一半。但是只要抬腿走，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重就是原來(lái)的2倍。此外，越走快負(fù)重量越大，下樓的沖擊力是最大的，可以達(dá)到體重的6倍。因此，通過(guò)上下樓來(lái)鍛煉身體是不可取的。

盡量別老蹲著 總是蹲著，軟骨受到擠壓，時(shí)間長(zhǎng)了以后就容易引起局部缺血，導(dǎo)致壞死。另外，在蹲著的時(shí)候，關(guān)節(jié)前頭的髕骨是不會(huì)動(dòng)的，時(shí)間長(zhǎng)了髕骨容易出現(xiàn)軟化。此外，對(duì)于久坐不動(dòng)的辦公室一族，專(zhuān)家建議，坐著的時(shí)候盡量把腿伸直，不要總是讓腿自然垂直，保護(hù)髕骨。

適當(dāng)騎車(chē)運(yùn)動(dòng) 騎自行車(chē)是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。但是凡事得有個(gè)度，頂著風(fēng)騎或者上坡騎的時(shí)候，對(duì)膝關(guān)節(jié)的耗損相對(duì)就會(huì)大一些。另外，騎車(chē)一天不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)也會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的過(guò)度磨損。

穿合適的鞋子 高跟鞋幾乎成為女孩子的“標(biāo)配”，但是穿著高跟鞋走路的時(shí)候，容易改變下肢力線(xiàn)，對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。此外，選擇平跟鞋也有講究。因?yàn)槠礁�鞋如果穿不�?duì)，在走路的時(shí)候撞擊力就會(huì)傳到膝關(guān)節(jié)上。所以專(zhuān)家建議，最好選擇穿帶氣墊的鞋子，氣墊可以吸收地面的沖擊力。