自開春以來，國內疫情就像打地鼠一樣，按下一個，又起來一個。不少人又雙叒叕開啟了“居家辦公”模式，宅家時間大大增加。

表面上看，居家辦公可太爽了：睡到自然醒、沒有通勤、不用化妝穿搭、自由摸魚……

然而事實是，宅家工作后工作時間被無限延~~~長~~~從8小時工作制變成“24小時超強待機”，每天一日三餐的飯也早就做膩了。

職場女性更是大喊“崩潰”，在家既要忙工作、做家務、測核酸，還可能得盯著孩子上網課。

壓力大、吃不香、睡不好、動得少，時間一長，經常感覺頭暈眼花、渾身沒勁，注意力和記憶力都大不如前。

早上起來一照鏡子，整個人面如菜色，蠟黃無光，不知道的還以為剛生了場大病。但其實，這些癥狀在中醫看來多屬氣血虧虛之象。

01

居家辦公

更容易讓人氣血不足

中醫認為，人體的氣血是由肺所吸自然界之清氣、脾胃運化所產生的水谷精微、腎中所藏之精三者結合化生而成。

居家辦公后，一些不良的生活方式會影響脾、腎、血液循環，進而導致人體氣血不足。

1、三餐不規律

居家辦公期間，外賣送不進來，很多人為了方便，幾頓并一頓吃，隨便應付幾下便草草了事。

而脾胃乃“氣血生化之源”，是“后天之本”。吃下去的食物都通過脾胃運化成為水谷精微，最終變成營養物，也就是中醫所說的氣血。

一旦飲食不規律，脾胃的生理節奏很容易被打亂，影響其消化吸收功能，進而影響氣血的轉化和吸收。

2、經常熬夜

不少人吐槽居家辦公后時間不夠用，白天不是在排隊測核酸，就是在開電話會議，工作只能堆到晚上，熬夜成了“標配”。

睡眠是人體非常好的“補品”，就像食物和水一樣，是每個人生命中不可或缺的。但長時間熬夜會打亂身體的氣血平衡，導致氣血運行逆亂，造成氣血虧虛。

3、久坐不動

在辦公室坐班好歹還能走幾步、爬爬樓。居家辦公后，微信步數從沒上過三位數，久坐已是家常便飯。

但坐的時間長了，血液循環功能自然會下降，造成血液不流暢、氣血不足。并且，長期久坐不鍛煉還容易引起脾胃虛弱，同樣會導致氣血虧虛。

可別小看氣血不足，如果不加重視，各種疾病都會找上門！

02

氣血不足

百病生

中醫典籍《黃帝內經》記載：“血氣不和，百病乃變化而生。”氣與血是人體的兩大基本物質，對人的健康來說缺一不可。氣血不足，身體機能將出現一系列問題——

傷脾胃

腸胃的正常運轉需要充足的血液供應，當氣血不足時，腸胃也會缺血，導致腸胃功能變差，引發慢性胃炎等疾病。

傷乳腺

女性的乳房上分布著很多經絡，如果氣血不足，體內循環不暢通，更容易導致氣滯血瘀、經絡受阻，造成乳房脹痛，誘發乳腺增生、乳腺結節等疾病。

傷肝臟

中醫認為，“肝主疏泄”、“肝主藏血”，氣血不足可能會導致肝血不足，引起脂肪肝、肝硬化等疾病。

傷心臟

氣血不足會導致心腦供血不足，出現心慌、氣短、胸悶、頭暈目眩、記憶力下降等癥狀。

缺血嚴重，甚至還會引發心腦血管疾病，危及生命。

毫不夸張地說，氣血不足能把人從頭傷到腳。所以，如果經診斷氣血虛弱，就得及時進行調理。

03

簡單3招

把虧虛的氣血補回來

所謂“氣為血之帥，血為氣之母”，“氣能生血，血能載氣”，氣和血密不可分。

對于氣血不足的女性，中醫主張氣血兼補，可從膳食、運動、藥物調補三方面入手。

一、飲食調理

按時吃飯、不挑食，可以適當食用牛肉、枸杞、白扁豆等來補氣，選用烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉等來補血。

二、加強居家鍛煉

適量且合理的運動，有助于脾胃將營養轉化為氣血、疏通經絡、促進氣血運行。

氣血不足者可以選擇慢跑、游泳、跳繩等運動。如果居家場地受限，瑜伽、太極、八段錦也是不錯的選擇。

三、藥物調補

氣血虛弱者可在醫生指導下，以三七、人參、紅棗、蓮子、山藥、黨參、黃芪、枸杞子等藥材進行調補。

種類太多記不住？嫌麻煩、懶得自己搭配？那不妨選擇一些氣血雙補的中藥制劑，例如云南白藥氣血康口服液。

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將多種名貴藥材搭配而成的云南白藥氣血康口服液，有健脾固本，滋陰潤燥，生津止咳的功效。

適當服用，有利于改善居家辦公引起的氣血不足、面色萎黃、體虛乏力、頭暈失眠等癥狀，把透支的身體補回來。

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疫情之下，職場女性需要花更多時間去平衡家庭和事業。但再忙，都不能忘了愛自己。

只有把氣血調養好了，整個人才能煥發活力，以全新的姿態面對生活中的挑戰。