很多人出差辦公或外出旅游時(shí)，總會(huì)有不適應(yīng)當(dāng)?shù)丨h(huán)境的感覺，出痘痘、過敏、拉肚子……我們一般把這些換了環(huán)境以后的輕微不適歸為“水土不服”。水土不服的各種癥狀中，最明顯的的是拉肚子。

一到外地就拉肚子是怎么回事呢？

水土不服拉肚子歸根結(jié)底是我們的腸道菌群失調(diào)。在人體的腸道中，生活著大量種類豐富的腸道微生物，它們按照一定的比例排列，相互制約，相互依存，在質(zhì)和量上達(dá)到一種平衡，對人體健康起著重要作用。當(dāng)人們到達(dá)新的環(huán)境以后，由于氣候、飲食等改變，原有的腸道菌群平衡就被打破了。有益菌受到抑制，數(shù)量減少，有害菌增多，身體就會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。而且在新的環(huán)境中，很有可能接觸到有害菌、病毒、寄生蟲污染的食物和水，更容易發(fā)生拉肚子。

水土不服拉肚子怎么辦呢？

1、及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

不論哪種類型的拉肚子，體液和電解質(zhì)都會(huì)大量丟失，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)�因�(yàn)槊撍畬?dǎo)致休克，因此及時(shí)補(bǔ)充體液對于防止脫水、緩解拉肚子、恢復(fù)體力都能起到重要作用。

2、想要徹底擺脫拉肚子癥狀，主要還是要增加腸道有益菌的數(shù)量，讓腸道菌群重回健康態(tài)。目前有兩種比較主流的方式，一是補(bǔ)菌，二是養(yǎng)菌。

補(bǔ)充有益菌，方法要做對

腸道菌群失調(diào)，可通過食用酸奶、活菌片等，或是沖泡活菌粉劑來幫助腸道補(bǔ)充有益菌。不過需要注意的是：補(bǔ)菌產(chǎn)品不要用高溫度水服用，由于活菌不耐高溫，最好是用37度左右的溫水；沖泡好的活菌粉劑也應(yīng)盡快服用，暴露在空氣中時(shí)間稍長，活菌很容易失活。還有就是當(dāng)活菌進(jìn)入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此補(bǔ)菌產(chǎn)品需選擇采用了包埋技術(shù)的才行。

養(yǎng)出自己的腸道有益菌更合適

這里說的“養(yǎng)菌”，是指幫助腸道從內(nèi)部“養(yǎng)”出自己的有益菌，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。方法很簡單，只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片，就能按需幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，從而維持腸道菌群平衡，改善拉肚子。此外，它還能和腸道粘膜一起形成保護(hù)層，來抵御病毒和病原菌的侵襲，提高腸道免疫力，防止拉肚子反復(fù)。并且，在服用蒙脫石散、黃連素等藥物時(shí)，也需要搭配乳酸菌素片來保護(hù)腸道，減少這類藥物對腸道造成的損傷，從根本上調(diào)理好腸道。

常見的像利活乳酸菌素片，牛奶發(fā)酵、安全可靠，嚼起來是酸酸甜甜的口感伴隨著濃郁的奶香，一家老小都適用。而且耐高溫、胃酸，可常溫保存，方便攜帶。

出門在外，遇上水土不服拉肚子怎么辦？大家知道該如何處理了吧。最后建議大家，出門在外最好注意一下飲食結(jié)構(gòu)合理安排，不要只吃葷菜，不吃素菜，飲食習(xí)慣也要清淡一些。此外，喝一些蜂蜜水，也是有利于預(yù)防水土不服的。