備孕父母一定要注意啦，生育的問題是我們日常生活中所能遇到的比較大的問題，孕期補充葉酸重要性想必大家都有所了解，但在備孕及孕期期間葉酸補充小伙伴們千萬不要亂吃！

葉酸呢也叫維生素B9，最初是從菠菜葉中提取出來，所以叫“葉酸”。它是人體細胞生長和分裂所必需的營養物質。它可以降低貧血、流產的風險，以及預防胎兒先天性神經管畸形。

據研究調查發現，如果女性在懷孕之前就開始有意識地進行葉酸的補充的話，她的體內的葉酸水平就足以支撐寶寶發展所需的量，同時也能提前做好祭奠，以此減少寶寶出現發育缺陷的問題。

對于孕期補充葉酸是因為孕期前3個月乃是胎寶寶神經管發育的關鍵時期。原因是寶寶神經管（大腦，脊髓，及周邊）在12周以后就閉合了，長成啥樣就不會再改變了。

如果你貧血那就更需要了，葉酸是造血材料。但是你不用特別害怕，如果你備孕期和孕期前3個月吃足夠的綠葉菜的話，葉酸也是基本夠的，后面孩子b超沒有問題就是沒問題了。如果孩子有畸形問題的話會在6～12周，所以請盡量寬心。

葉酸補充在時間選擇上，現代社會都講究優生優育，在備孕期間大家就注重了葉酸的補充，這樣的話對孩子和孕婦的健康都好，大家可以多吃。可以提前三個月開始服用葉酸是較好的。在補充的葉酸量上，通常以400微克每天為宜，但是需要注意的是如果醫生要求服用較高劑量的，還是謹遵醫囑為好。

PS：準媽媽們在葉酸服用期間，可多食用富含葉酸的食物，如深綠色蔬菜、柑橘類水果、豆類、堅果、動物肝臟等，養成健康的生活方式！