寧海仁泰老中醫(yī)任萬(wàn)里：失眠！不可不在意！它是健康最大的殺手！

“眼睛瞪的像銅鈴”

“白天不懂夜的黑”

“你見(jiàn)過(guò)凌晨4點(diǎn)的城市嗎？失眠……我天天見(jiàn)”

你是否夜晚經(jīng)常難以入睡，即使身體已經(jīng)很疲憊，但在床上翻來(lái)覆去折騰半天，腦子卻越來(lái)越清醒，還總是半夜醒來(lái)……

失眠是一種常見(jiàn)癥狀，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，國(guó)人的睡眠狀況并不理想，超過(guò)5億人存在睡眠障礙。中醫(yī)稱之為“不寐”，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病證，主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間、深度的不足。輕者入睡困難，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐；重則徹夜不寐。

睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致人的精神壓力增加，從而導(dǎo)致多種精神疾病的發(fā)生，如焦慮障礙、抑郁障礙等；可引起多種軀體疾病，如高血壓、心肌梗死、肥胖、免疫功能失調(diào)等�？梢哉f(shuō)，睡眠障礙是不容忽視的“慢性殺手”。

張先生今年35歲，失眠有半年了，因?yàn)槠綍r(shí)工作壓力的原因?qū)е滤�操勞憂慮，心神交錯(cuò)，釀成失眠的困擾。這半年來(lái)他的睡眠出現(xiàn)了嚴(yán)重的問(wèn)題，入睡困難、半夜易驚醒、醒后難以入睡、易早醒等，幾乎各種睡眠的問(wèn)題他都有。平時(shí)無(wú)精打采，雙眼布滿紅血絲，到了晚上眼睛瞪得像銅鈴，更別提失眠帶來(lái)的心慌、厭食等癥狀。有時(shí)候也會(huì)買一些“網(wǎng)紅產(chǎn)品”比如褪黑素之類的服用，但是吃了好幾次了，也沒(méi)有什么效果。

對(duì)此仁泰中醫(yī)任萬(wàn)里醫(yī)生表示：

“失眠在中醫(yī)中被稱為不寐，是由陽(yáng)盛陰衰，陰陽(yáng)失交所引起，中醫(yī)治療失眠以中藥為主，需辨證施治，對(duì)癥下藥。張先生是失眠是因?yàn)樗�思慮郁結(jié)日久，需治以活血化瘀和其他綜合調(diào)理的中藥服用。至于褪黑素之類的‘網(wǎng)紅’產(chǎn)品，我的觀點(diǎn)是不建議服用，很多成年人如果服用過(guò)多的褪黑素，可能會(huì)對(duì)性激素造成影響。”

一個(gè)多月后張先生的失眠病愈，再次感受到踏實(shí)的睡眠，整個(gè)人都煥然一新像是重新活過(guò)來(lái)了一樣。人的一生有1/3時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，好的睡眠能讓我們的免疫系統(tǒng)更加穩(wěn)定，幫助神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)調(diào)運(yùn)作。

失眠雖然不是什么大病，但是睡眠不好，帶來(lái)的問(wèn)題不少。失眠問(wèn)題值得關(guān)注！

睡眠誤區(qū)要注意！

誤區(qū)一：邊看電視邊睡覺(jué)

在床上怎么都睡不著，一坐在沙發(fā)上看電視就能睡著，但是這種方法特別不可取。睡覺(jué)一定要在床上，而且在床上不要做與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的事情，建立睡眠與床之間的聯(lián)系。

誤區(qū)二：喝酒有助于睡眠

酒精影響睡眠的維持，常在睡前喝酒，對(duì)睡眠的破壞作用會(huì)持續(xù)增加。

誤區(qū)三：睡前運(yùn)動(dòng)益于睡眠

適量的運(yùn)動(dòng)可提升晚上的睡眠質(zhì)量，但如果臨睡前才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦過(guò)度興奮，影響睡眠效果，理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)當(dāng)是午后。

誤區(qū)四：晚上失眠白天補(bǔ)覺(jué)

因各種原因晚睡的人，常通過(guò)延遲起床時(shí)間來(lái)補(bǔ)償睡眠，這樣會(huì)形成習(xí)慣性晚睡晚起的惡性循環(huán)。

誤區(qū)五：打呼嚕的人睡得香

打呼嚕時(shí)出現(xiàn)的呼吸暫�？梢詫�(dǎo)致身體各個(gè)器官缺氧，長(zhǎng)此以往會(huì)引起人體各個(gè)系統(tǒng)的功能紊亂。

有失眠困擾的朋友可以請(qǐng)任萬(wàn)里醫(yī)生把脈診治一下

據(jù)了解任醫(yī)生現(xiàn)在在寧海仁泰中醫(yī)坐診，有需要的朋友可以前往問(wèn)診

診療地址｜寧海縣躍龍街道學(xué)勉南路2、4、6號(hào)