受夫妻的身心狀態、性生活環境條件等因素影響，每對伴侶的性生活時長都是不一樣的。但往往就有不少男性會糾結性生活時長，覺得不能達到小電影里的水平，就是性能力有問題。

但小電影里的性生活時間，基本上都有扭曲和夸大的情況，不能作為參考，不應該當真。若男性較真，反而影響了自己的自尊心、自信心，繼而影響伴侶之間的感情。

其實，多數人性生活時間并沒有想象的那么長。據美國福克斯新聞報道，賓夕法尼亞州比蘭德學院研究人員在美國和澳大利亞隨機調查了上千人，發現實質性愛（從性器官開始接觸算起）在7~13分鐘最為適宜。多數受訪者（尤其是男性）表示，時間超過13分鐘，疲憊感會增強，且較難恢復體力；而少于7分鐘，會有意猶未盡之感。[1]

因此，男性不用焦慮性生活時間難以達到藝術作品中的時長，除非性生活時間經常短于3分鐘，就需要借助藥物來緩解了。

使用愛廷玖（犀牛哥）鹽酸達泊西汀可以大大改善性生活時間過短的問題。愛廷玖（犀牛哥）鹽酸達泊西汀作為首個國產治療早泄的藥物，按需服用可幫助男性提高大腦神經間隙中的5-羥色胺濃度，提升男性的射精控制力，達到治療早泄的效果。愛廷玖（犀牛哥）鹽酸達泊西汀起效快、耐受性好、無藥物依賴，服藥后1.3小時血藥濃度達到高峰，19小時藥物代謝完畢[2]。

除了藥物治療外，男性還可以看看以下幾個方法，幫助更好地解決性生活時間過短的問題。

1、及時排解壓力

不少男性性生活時間過短，是由于壓力過大或者其他心理因素導致的，因此男性要學會排解壓力，并學會放下心理負擔，在進行性生活之前也可以和伴侶進行情感交流，必要時可進行心理治療，來減少性生活中的緊張感，使性生活變得更加和諧。

2、行為治療

行為治療是治療早泄的常用方法，伴侶可以一起進行性感集中訓練，學習正確的性行為模式，從互相接觸、撫摸、擁抱開始，循序漸進，體會彼此互相給予的快感，從而增強自信心，消除男性在性方面的焦慮問題；也可以多做凱格爾運動，鍛煉盆底肌，提高控制射精的能力；還可以適當地在性生活的過程當中嘗試結合“停-動”法，對緩解早泄也有一定的幫助。

3、疲勞狀態避免性生活

現代人白天工作都比較緊張和忙碌，到了晚上已經比較疲憊了，身心疲勞是很影響性能力的。因此，男性過于疲勞時，建議就不要勉強進行性生活，避免影響性生活質量，甚至引發性功能障礙。伴侶可以將性生活安排在早晨，經過一晚上的休整，早上的精力會更好！

性生活時長其實沒有一個特定的標準，重要的還是伴侶們能在性生活中獲得愉悅，交流感情。性生活質量高，性生活時間短一點也沒有問題。

參考資料：

美國福克斯新聞報道；

愛廷玖®鹽酸達泊西汀片說明書.