當一對夫妻想要生育孩子時，不僅女性需要調理身體提高受孕率，男性也需要把身體調養好，提高自身的生育能力。生育是夫妻兩個人的事，任何一方的生育能力差，都會很難孕育出小生命！所以，夫妻倆若想孕育一個健康的寶寶，男方也應該負責任地調理身心健康，參與進備孕中。建議男性做好以下幾點，來提高生育能力。

1、保持心態樂觀

現今社會，男性通常肩負著各方面的壓力，工作項目帶來的壓力、家庭經濟負擔壓力、催生壓力等，這些壓力長期積壓，不能及時釋放，就極易影響到男性的內分泌，進而影響到精子質量。另外，備孕期出現心因性勃起障礙的案例特別多，如女性排卵期懷孕的概率比較高，所以很多備孕夫婦會爭取在妻子的排卵期同房，但這會給男性帶來不小的同房壓力，剛開始可能只是排卵期那幾天讓男性的壓力特別大，出現勃起功能障礙，但長期不解決，則可能發展成所有條件下，男性都勃起困難、勃起硬度不夠。

因此，男性朋友備孕期間一定要保持積極樂觀的心態，學會釋放壓力，遇到精子質量問題、勃起功能障礙等問題也要積極就醫。像壓力大引起的心因性勃起功能障礙，多數情況下需要心理治療以及藥物治療的介入。

心理治療幫助陽痿患者排憂解難，克服心理難關。而口服愛廷威（他達拉非片）等藥物治療可以讓男性朋友重振性自信。愛廷威（他達拉非片）的主要成分為他達拉非，是一種環磷酸鳥苷特異性磷酸二酯酶5的選擇性可逆抑制劑，可以幫助男性增強平滑肌放松，加大陰莖海綿體血管擴張和血流增加，從而幫助男性改善勃起問題。其具有起效快，安全性高，藥效持續時間長的特點，而且藥效還不會受到高脂飲食和酒精攝入的影響。[1]

2、適當進行運動鍛煉

適當運動鍛煉對備孕男性有好處，可以增強身體素質，提高自身免疫力，降低患上男科疾病的幾率，還能提高精子質量。而且適度運動還能舒緩壓力，讓男性身心狀態更好地進行備孕。不過，如果男性平常沒有運動的習慣，為了備孕而開始運動的話，不建議一開始就上強度長時間運動，要給身體一個緩沖、適應的時間，慢慢增加強度比較好。備孕夫婦可以每天約著一起去散散步、爬爬山，這樣既能運動鍛煉，還能在這個過程中讓感情更加甜蜜。

3、健康生活，遠離不良生活習慣

煙酒對于許多男性來說誘惑很大，但為了寶寶健康著想，備孕期間應該戒煙戒酒。因為煙草中的尼古丁會伴隨著血液到達全身，對生殖系統造成直接傷害，影響男性的勃起功能以及精子質量。酒液中的酒精容易使人體的內分泌失調，特別是高濃度的酒，其酒中的乙醇還能對人體的生殖細胞進行破壞，從而影響精子正常形成過程。除此之外，男性備孕要少熬夜、蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動等，健康生活對未來寶寶的健康更有益。

生育是自然生理本能，只要夫妻注意養成良好的生活習慣，保持樂觀心態，不過分緊張、焦慮，身心沒有嚴重問題，相信備孕的夫妻們都能孕育出健康的寶寶。

參考資料：

愛廷威®他達拉非片說明書.