冬日里，預防感冒是人們最關注的健康話題。最近，記者發現在都市白領中非常流行隨身攜帶一盒維生素 C泡騰片，沒事就泡上幾顆，既時尚又可以提高免疫力。營養專家提出，市面上普通的維 C泡騰片都是1克左右，建議市民最好掰成4份分開吃。

中華醫學會大連市營養分會常務理事孫承芝告訴記者，在維生素家族中，維生素 C算得上是最知名的一個，它參與氨基酸代謝，有促進鐵吸收、增強免疫力等作用。但要注意的是，長期口服大劑量維生素 C會給人體帶來一些副作用。長期日服用1克以上的維生素 C，可能會引起惡心、腹瀉等癥狀，人為造成的維生素 C水平超標，也影響其他維生素的吸收，造成其他多種維生素的缺乏。此外，長期大量服用的人突然停藥，還可能出現維生素 C缺乏的癥狀，比如，乏力、免疫力下降等。因此，長期大劑量服用維生素 C不可取。

孫承芝介紹說，選擇維生素 C補充劑時，首先應該看清藥物的劑量。比如，市場上的維生素 C泡騰片多是單片1克的片劑，而1克的量是臨床上為那些重癥患者臨時強化身體免疫力的醫學用量，因此，沒有疾病的市民最好不要長期用這樣的劑量服用維生素 C。如果希望通過維 C來提高買免疫力的話，建議每天控制在200毫克左右，整片的泡騰片最好分成4小份服用。因此，那些平時飲食中缺少富含維生素 C的水果、蔬菜，出現牙齦出血、貧血、傷口愈合慢、易感冒、關節痛等維生素 C缺乏癥狀的人，可以補充維生素 C。冬季戶外活動、運動較多的人，也可適當補充維生素 C，但身體健康的人，千萬不要把它當做防治感冒的靈丹妙藥，而忽視生活細節。