營養師好!我的皮膚是偏油性的，一到夏天分泌特別旺盛，痘痘長得很厲害，用了很多種東西涂抹效果都不好，我很苦惱，營養有辦法調理嗎?

營養師：

您好!平時皮膚容易出痘說明皮膚存在微循環不順暢，導致油脂分泌紊亂，，進而引發痘痘，首先您要做到的是保持酸堿平衡，人體在正常的情況下應呈弱堿性。研究表明，酸性體質的人更容易長痘痘。因為酸性體質的人通常習慣于大量攝取酸性食物，使體內血液的酸度增高，血液流通的速度減慢，皮膚常表現為灰暗、無光澤、毛孔粗大，在干燥的季節，還會出現瘙癢、濕疹和過敏。平時應該多吃富含維生素和高纖維的水果與蔬菜，并嚴格控制酸性食物與堿性食物的比例(合理的比例應該是1：4)，保持體內的酸堿平衡。其次要重視消化系統功能的調理，消化系統出現問題也是誘發痘痘的原因之一。第三您要學會舒緩壓力，精神壓力大會引發痘痘并使其惡化，原因是過度的精神壓力會使腎上腺素的分泌增加，引發壓力性荷爾蒙大量分泌，從而導致痘痘在兩頰、太陽穴、甚至整個臉部密集出現。最后您需要合理地安排飲食，青春痘主要是血熱內蘊、飲食不節而引起的。所謂飲食不節多半是指常吃辛辣厚味的食物。如果大量進食過辣的、熱性類、油炸類食物，會引起皮脂腺功能亢進，從而引發青春痘，而大量食用花生米、巧克力等食物會使痘痘惡化。還有要提醒您平時需要慎用藥物，許多藥物都會刺激內分泌系統。例如：避孕藥、減肥藥以及含有溴化物、碘化物的藥品都會使內分泌失衡，從而引發毒素的堆積，形成“毒性暗瘡”。所以，臉上長有痘痘的女性在使用藥物時一定要小心謹慎，最好有醫生的指導。謝謝您的來信!