國慶中秋連休八天，這么爽歪歪那要怎么過呢？很多人的回答就是——癱著過。因為平時實在是太多熬夜的理由跟誘惑，要把半年來缺失的覺補回來。但是，長時間的睡眠實際上并無助于恢復我們受傷的身體，甚至反而會帶來傷害。

睡太多反而易感冒

研究稱，睡眠時間過長會使大腦皮層抑制時間過長，長此以往可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂生物節律，使人懶散。另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。再一個，由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒咳嗽等呼吸系統疾病的發生。

這些食方最適合熬夜人群假期補身

對于長期有熬夜習慣的人來說，利用假期補眠反更傷身，因此，南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝教授曾在此前的采訪中向大家推薦了幾款適合長期熬夜的人群補身的食方。大家不妨利用假期好好補一補吧，畢竟下一次美好的假期要等到2月16號了。

1、霸王花煲豬骨：每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。

2、沙參玉竹煲瘦肉：每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。

3、雪耳百合木瓜糖水：每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。

4、西洋參燉瘦肉：每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。